Sykkelglede!

Der finnes mange måtar å nyte ein vårdag på... Rake plenen, pusle mæ blomar, sita i soli å høyre på musikk, søva i hengekøya, sita på kafe å drikke kaffe, båtpussing mæ sjøen...

Hell ein kan ut å sykle! :-) Det æ ikkje jamleg eg he kåme heim ette 1000 høgdemeter, 6mil på terreng-sykkeln mæ skille på armar og føtar og snittpuls på 145 - og vøre sø begeistra!! :-) Tok ein gamal variant. La pulskløkka bak i sekken - og skulle bare sykle ette speedometeret...

Hell - uansett høss bakkane såg ut - sø skulle ikkje farten under 12km/t... Å sykle frå Seljor og uppigjænom Åmotsdal æ ikkje lettaste val av veg - å mæ vinden i fjæset, måtte eg jamleg tenke "the wind is your friend"... :-) Mæn eg gliste breiare og breiar og kosa meg sø veldig!! Tænk å kunna sykle i stuttbukse og t-skjurte i april i ØVRE TELEMARK.... :-) Fantastisk! Åssø må eg SKRYTE veldig av dagens bilistar - det va ein fryd å ver syklist - sjav mæ påsketrafikk upp te fjøllheimen!:-)

Sykle mæ "gyngehest" - gjer jau at det ikkje æ sø lett å halde farten ivi 12km/t - mæn detta va eg gruleg god på fe nokon år tebake - sø viss eg hell fram mæ det - samtidig som eg øvar å halde trøkke uppe når det flatar ut - sø bli det bra! :-)

Kvitveis, blåveis, hestehov og gulbøste blomstra vilt - bekkane brusa - fuglane sang - eg kunne sjå snoen smelte - åssø gadd eg ikkje støppe ei einaste vænde fe å ta bilde - bare fordi eg va sø gruleg gøtt i "siget"...!

Måtte været (og formen) bare vare og vare og vare!!! :-)

Å når eg kom heim att ha eg selskap av rådyr... Vanlegvis 5-6stykk som hell ripsbuskane nyklipte... Dei bryr seg ikkje sø veldig om eg sit på verandaen og tek ein kaffekøpp!:-)

Utfordringa. 8 ting du kanskje ikkje visste...?

Å skulla fortelje 8 ting som du ikkje visste - æ utfordrans...! Æ jau litt usikker - på høss mykje som æ sat før - og høss mykje som eigentleg kan ver av nokon som helst verdi å fortelje... Mæn som Silja http://siljaifarta.blogspot.som/ seie i bloggen sin - sø fær jau eg gleden av å utfordre andre!:-) Åssø æ det jau valfritt å lese!!! :-)

Eg startar mæ å utfordre - sia fakta ligg klare under: http://triimke.blogspot.com/ Jænta som fullførte sin fyste Ironman i Tyskland i fjor! Å Som to dagar etterpå melte seg på ny ironman te august i år. Unik (trenings)VENN!! http://lybeckmedia.com/ Torodd, ikkje yngst i løypa, mæn seig som rakkar`n - og som inspirerar og motiverar. http://alfredjohnsen.blogspot.com/ Ein av dei idrettslitteratur-kildene eg faktisk brukar te inspirasjon OG fakta! Syns Alfred æ makalaus te ta seg tid te gje råd, det æ inspirerande og lystbetont!! :-) http://tommymultisport.vgb.no/ Tommy Aslaksen, som he underhalde meg på Norseman - og som driv mæ all slags form fe aktivitet. Enkelt og greit, ein svært aktiv - multisportar.. http://www.gerhardsletten.no/ Ein mann - mæ utruleg mange jern i ilden! Han bakar blandt anna surdeigsbrød, driv mæ triathlon og dataprogramering... Ein artig kombinasjon av syslar og ein veldig hyggleg mann!!:-)

Å sø 8 punkt som du kanskje ikkje visste...

• Eg he aller springe rein marathon. Længste løpedistanse fyri min fyste triathlon, som va Norseman i 2005, va ca 16km. Eg va aller i tvil om eg si klare marathon etappa - meir usikker på om eg kom te overleve svømmmingi... (Fe eg ha nok ikkje sø mykje meir enn 6km svømming sumaren 2005. Fyri detta ha eg nok ikkje svømt sia obligatorisk svømming på skulen... Mæn eg va GOD te sykle! :-)


• Null innsikt på lengde sammenligna mæ form. Detta syner seg best om våren og eg legg i veg på langtur på sykkel. Skjer kun ein gong pr vår (utenom i år då eg bytte taktikk...) Eg legg iveg på langtur - ofte planlagt 15-17mil, i vind - sludd og regn. Startar altfe hardt - ringer te papa ette 10mil og treng skyss heim att (då æ nistepakka tom og eg kjæm te få neglespretten på alle fingar og tæar... :-) Distanse bekymrar meg ikkje - bare spørsmål om nok mat - liksom...!


• Les MINIMALT mæ idrettslitteratur. Æ nøyen på høtt eg les - det skø kun inspirere!! :-)Livrædd fe å innsjå at eg trenar altfe lite og mykje feil i forhol te det eg hell på mæ. Folk æ heldigvis ulike, slik at me treng ulik form fe trening og motivasjon. Sjavsagt æ eg inneforstått mæ at VM på Hawaii ligg litt i det fjerne sø længe eg hell på som eg gjer - mæn på ei ana side, detta æ sø mykje eg kan legge i trening og samtidig ver mamma, arbeidstakar og venn mæ litt fritid. Kan svært lite om terskel, skjønnar ingenting av watt, he ikkje noko særleg forholdt te trening i ulike sonur. Sø længe eg he klokketru på det eg hell på mæ - og STORTRIVS - (treningi æ jau ein del av personen Marie -bevegelse gjer meg GLAD) kjæm eg te halde på! :-)


• Min aller fyste halvmarathon sprang eg på onder to timar - 6mnd gravid. Detta æ kanskje ikkje sø nytt... Mæn æ ein av dei tingi som he gjort mest inntrykk på meg... Kroppen æ ein UNIK maskin. Eg sjov hadde akkuratt fått greie på at eg va gravid - og trudde eg va ca 3mnd gravid. Ikkje trøbbel mæ å springe ein halv marathon når eg va i sø god form. Trene gjor eg jau uansett kvør dag. Når eg då regna tebake hadde jau dæn stakkar gutten inni magen fått kjørt seg på mange konkurransar - og eg følt meg litt sliten. Mæn då va eg ændå meri fokusert på å eta rett og trene rett. Eg he nok aller vøre nøyare på mat og bevegelse - enn når eg va gravid - uten å vita att eg va gravid! Æ nok av dei heldige, der kroppen fungerte fantastisk og slapp unda all slags trøbbel. (Kanskje det he ein logisk forklarng...? :-)


• Ein av mange som he hatt eit forstyrra forhold te mat. Værste perioden va nok frå 7.klasse og utivi vidaregåande. Trur kanskje magetrøbla som slær ut i tide og utide - kan ver konsekvensar etter tøff behandling mæ kroppen desse åri? Va nok ganske tøff mæ kroppen på det værste. Eg æ stadig fasinert ivi høss mykje ein kan utseta kroppen sin fe, og alikavæl koma gøtt ut av det!


• He ei svært iviviktig mor, hell rettare ho va SVÆRT iviviktig, mæn he dei tri sænste åri kjæmpa fe å halvere seg - noko eg he bruka som orsaking - te å skaffe min eigen løpemølle i fjor haust... Poenget va at ho si bruke dæn - te trening på veldig kalde dagar og på glatt føre! Det æ jau litt "svært" å ha ei mølle standans i kjellaren. Bare eliten som burde ha det. Mæn friheten min - te trene sjav om eg æ "aleine mamma" - he blitt svært forenkla! Fram te eg fekk mølla - va eg full av idear, og kom meg då jamt ut, på ein hell ana måte. Mæn kvaliteten på øktine no, æ langt bære!:-) (Eg fekk att sø mykje på skatten - sø i staden fe å koste på meg litt stæsj te bilen - blei det nye felgsett te sykkelen og ei løpemølle... Hatt ENORM glede av mølla i vet, fær håpe hjulsette bli artig te sommaren! :-)


• Som 12 åring hadde eg ein 9mils-skitur. Ein påskeeftan mæ strålande sol, skareføre og toppturar i siktet. Trava rundt i heiane stort sett aleine, mæ sekk på ryggen. :-) (Hadde kraftig solforbrendte øyro ved dags-slutt! Å litt sliten dagen ettepå...) Fram te trøbbel mæ mat og eting - va eg god på ski og bruka ei kvør anledning te springe alle stad på ski... He tekje fram att ski og ser fram te neste gong eg gidder å trave 9mil på ein dag mæ sekk på ryggen og påskesol i fjæset!


• Æ høgderædd... Altsø - eg må klamre meg fart te stige - og he trøbbel mæ å få gjort noko sø fornuftig som å beise. Æ UAKTUELT å høppe - sjav frå 1.meteren i basseng... (Eg klatrar ut kyllingutgange på bilferga dei gongun det he vøre eit alternativ på Norseman). Syns d æ fatastisk å sykle uppivi, mæn skjønnar jau at det inneber at eg au må sykle nevi seinar... Æ det maugleg ligg eg då i inner-sida - fe å unngå å sjå utivi (Når det kjæm te hårnålsvingar/vegar mæ skjering der det æ bratt utivi). Fekk tesnakk fe detta eit par gongur både på Lanzarote og Nice når det kom te å ligge i feil fil... Eg jobbar -særleg mæ dæn biten som kjæm te sykling - fe eg tapar jau sø gruleg mykje på det. Mæn syns på ein måte det æ litt fornuftig å ha eit konkret "svakt" punkt...

Sportslaurdag

Ja, hell marathon-laurdag? :-) Uansett høss eg vrir på det - va det ein aktiv dag! Eg såg Kristin Lie skulle ha sportslaurdag - det såg sø artig ut, eg ville au! (Ja - på min måte då...) Sportslaurdag, det tullar eg ikkje mæ...

Upp kl 05.00 - fjos i 2,5 timar - ut på tur mæ bikkja kl 12 - klar på sykkelen kl 13.00 Sykla te Åmot, neste stopp va bassenget. På veg te Åmot blei eg litt bekymra, fe det va ikkje store farten eg klara trøkke på, mæn lova meg sjov at bekyringa fekk hell bli gjeldande - viss det va like ille frå Åmot te Høydalsmo - som venta ette svømminga! 13.40 hoppa eg uti bassenget. Teknikktrente ca 45 min. Eg øvar veldig på å få venstre armen litt meir mæ i crawlinga - å det løsnar! 400m bare på venstrearmen idag. Åssø ca 400m mæ beinspark + litt rein farttrening på crawlinga innimellom! Gøtt å føle at eg fær tak i vatne att! :-) Nesten sø eg gledar meg te neste svømmeøkt...:-) Ute på sykkelen att kl 14.30 - sykla i "villl fart" om Høydalsmo og upp te Øyfjell att. Sykkelformen va slett ikkje ille. Bare vinden som spila meg eit puss! Faktisk føltes motbakkane bra, fant rytmen og hadde god tråkk! Joggetur rett etter endt sykkeløkt kl 16.00. 30min på sofaen kl 17.00 sø te slutt ein ny omgang fjos kl 17.30! Inne på sofa og te heimelaga pizza (som eg sø forutsjåande såg eg kom te trenge, laga om fyrimiddagen!) kl 20.30!

Soli skein - det va "nesten ikkje" vind, +12 grader i skuggen - eg DIGGAR slike dagar! Eg æ som skapt fe lang distanse!! :-) (Sø længe ikkje løpinga og svømminga skø gange sø gruleg fort...:-)

Vika he vøre heilt strålande treningsmessig. Tri kvalitetsøktir, ca annakvør dag + laurdagen og sundagen - mæ kvalitet og uthaldenhet! (Eg fær ut mykje frustrasjon i ei hard treningsøkt! Livet bli litt lettar når hjartaet he fått pumpa litt!)

Måndagen he vøre lik tri vikur på rappen no. Ein time sykkel - ganske hardt! Eg ser på Mesternes mester i reprise - sia eg aller rekk det på laurdag. (Viktig - eg tjuvkikkar ikkje på episoden fyri, må vera spanande å sjå konkurransane OG kvæn som må ut i natttest! :-) Eit motiverande tv-program - gjer det lett å ta i litt ekstra. Åssø ein time løp rett etterpå - intervallprega. Kjører i alle fall fart i ein hell ana form!

Åssø blei sundagen bra! Ein FANTASTISK vårdag i øvre Telemark, mæ 19 grader i skuggen og vindstille. "Sykla du langt?" fekk eg spørsmål om - då eg va nesten heime att... Høtt æ eigentleg langt? Idag føltes det ikkje langt - bare kos å sykle 9mil under forhold som idag.( RETT skø vera RETT - det va "bare" 82km!!!) Soli skein, fekk skille på leggen og eg ha full kontroll på næring, (Ændå det blei ivi 1000høgdemeter og under 3 timar på terrengsykkelen...)

Våren i år he vøre ein gedige upptur - slik helsemessig! Måtte det bare vare og vare!! :-)

(krokus i april burde sikkert vøre normalt, mæn i Øyfjell æ det TILEG!!)

Rauland powerclimb

Skirenn på Rauland- det æ ikkje sø uvanleg, hell burde i alle fall ikkje vøre det. Eit bakkeløp æ genialt - mange bakkar å velge mellom. Å når stjernur som Therese Johaug, Kristin Størmer Steira og Marthe Kristoffersen dukkar upp, sø burde jau det trekke følk i fleng!

Mæn Fredrik va nok mæ på å dra ændå nokon ekstra følk te Rauland... http://www.visitrauland.com/Kontakt-oss/Artikler/Skal-spise-skiskoa-sine-om-han-taper-mot-Therese-Johaug Ikkje ukjende veddemålet - om skisko-eting. Å eg kan innrømme, det va ein faktor som gjor at det va lett fe meg, å bestemme meg fe: Eg vi bli mæ!!!

Å klatre ein bakke på 1,3km - finnes ikkje avskrekkande i det heile. Bakken æ bratt, eg klarar ikkje skøyte heile vegen, pulsen bli høg. Mæn du kan sjav velge tempo, å alle klarar å gå 1,3km på ski. Det tek bare litt længre tid - når du ikkje æ elite-utøvar! Alle mæ ski burde gjænge eit gratis bakkeløp!!! (Håpar det bli ny omgang neste år!!)

Eg hadde eit mål om å kåma under 15min. Å syns sjov, at eg då va snill mæ meg sjov. Fyste skirenn på ca 4 år...!! :-)

Sakarias, Imke og papa underheldt seg mæ snoførming - mæ våt, tung og trå sno - mæns dei venta på at me som si prøve å springe upp bakken - skulle gjer kån klare og seta i gang. Å eg kan løva at snoen me gjekk på - va minst like våt, trå og sleip å springe på ski i. Det kom ca 15cm sno fredag morgon. Åssø milna det og blei 8 plussgrader seinare ijår. Idag kom soli gjænom skylaget, litt vind og ca +8 grader. Det æ IKKJE favorittføre fe min del!!

Sjov va eg litt smånervøs - fordi det va sø længe sia skirenn (og all form fe kort konkurranse i det heile!!!). Mæn plassering og alt slikt brydde meg midt onder hælen! Ette å ha småsprunge bakken litt upp og ned nokon gongur (te litt ivi halvvegs) sø tenkte eg detta bli bra! Jobbe mæ teknikk og halde fin flyt - sø gjæng det fint å skøyte 80% av bakken. Jaja - det va ein fin tanke! :-) Når starten gjekk, og alle skaut av garde i "vilt tempo" - va det VANVITTIG vrient å ikkje bli stressa. Eg stressa noko sø gruleg - heilt håplaust å finne eigen rytme, fart og veg - gjera det eg he trent på gjekk ikkje... Prøva å tenke "stol på deg sjav - stol på eigen fart og teknikk", mæn eg va sø facinert ivi frekvensen te han som gjekk fyri meg, at eg glømte meg sjov heilt. Det kan IKKJE ha sett veldig bra ut - der eg halsa uppivi bakken altfelagnt framivi hængans og minimal kraft i fotarbeidet... :-) Når det bjønda å bli BRATT sø sprakk feltet litt upp og der blei meir plass te meg! :-) Då va det au lettar å plukke seg ut nokon som va fristans å ta att!

Vinnaren - kunne kose seg mæ ein ny bil eit heilt år - det blei IKKJE Fredrik! :-) Mæn gjett om EG blei motivert - når eg litt ivi halvvegs ser ryggen te start nr 1 - næmmleg Fredrik! :-) Eg syns det gjekk litt fe fort å ta han att - sø han gjekk nøk på ein solid stjernesmell! Mæn Ette å ha halsa meg febi Fredrik, sø va det au slutt på å hugse å tenke teknikk og jobbing (om eg hadde eit lite gøtt parti på ca 200m). Eg kava fiskebein resten av bakkane (300meter). Det føltes IKKJE bra å streve slik. Sø eg ha sø veldig lyst te å få eit forsøk te!

Ok, litt tungt va det då, å karre seg upp dænna bakken. Åssø va eg litt småskuffa ivi mine ca 13min og 48 sekund - det burde vøre under 13 - slik bakken va! :-) (etterpå tenkte eg at det si ha vøre best av tri rundar. Ein runde æ litt stussleg, treng MINST to...)

Heiagjængen min gjor ein fantastisk innsats! Det æ veldig hyggleg å bli tekjen imot i mål!

Æ ikkje sikker på Fredrik va kongefenøgd mæ løpet sitt, det såg ikkje heilt slik ut ette målgang - Mæn det æ klart, at skiskosuppe ikkje æ sø gruleg fristans.

Ein strålande Fin dag blei detta - eg ser fra te neste gong, då skø eg, fokusere litt meir på eigen teknikk, eg kan absolutt bære enn detta! :-) Påminnelse; sø moro det va å ha startnummer på, og ski på føtan att!

Og sjavsagt, det va EKSTRA stas å SLÅ Fredrik!!:-)