tirsdag 30. oktober 2012

Vinterløp? :-)

Neste års "store" planer bjøndar å kåma på plass!! :-)
mæn eg træng eit løp i januar/- februar... Og eg he alt fænje tips!! :-)
Mørketidsløpet , fe eit fantastiske tips!! Tusen takk!!
Nokon som he vøre mæ, og kan dele litt erfaring?
Mitt alternativ bli nok barnevogn og ikkje akkurat ny halvmaraton-pers... :-)
Trur det kunne blitt ei uppliving, fe både liten og stor!!

(Kanskje litt rart å putte ein 4åring og ein 5åring i ei barnevøgn, og legge i veg... Uppi vøgni kan eg stadig høyre "Fortar, mamma, spring fortar..." Det æ ganske tungt det... Mæ ekstra +30 å dytte på i bakkane i øvre Telemark... Mæn det æ ein artig måte, fe alle kån tri å kåma ut på... Åssø kan me reise litt læng, å sjå litt andre ting, enn det me hadde gjort, om gutta skulle gjenge/sykla heile vegen sjave!)

Ut på trilletur, mæn teltturen - dæn tek me i hagen!! :-)


Nokon fleire som he tips/alternativer te spænnans løp?




fredag 19. oktober 2012

Å no,(litt) vinter!

Det gjæng fort, frå varme sommardagar på Malta, te 20 cm sno og minusgrader i Øyfjell! :-)
Kan hænde eg syns det va litt tileg mæ skiføre allerede 14.oktober!
Vinterstemning!!

(17. oktober va det vanleg grå haust att!)

Tysdagen va eg ute, seint på kveld og sprang bakken min i slaps... 15 turar upp (og ned bakken). Mæ ei slags styrkeøkt ette 8.runden!
Styrkeøkti gjekk ut på å ligge på ryggen reise seg (uten hjelp av hender) eit lite sprett hopp, sø ned te ein armheving, og sø upp att mæ eit lite spretthopp... Sø tebake på ryggen, upp te spretthopp, ned te armheving og upp te spretthopp... Mæ ei 12kg tung kettelbell kule... (Som eg anten tek armheving på, hell set frå meg på veg ned når eg tek armheving...) 50 repetisjonar... som eg nesten måtte bruke 10 minutt på... :-) då føltes bakken min veldig snill etterpå!! :-)

Fin haust! (Mæ litt vet!)

Onsdagen hadde eg planlagt at eg si springe heim frå jobb... (Hadde hatt det på planen længe). Sø sjav om dagen min blei litt læng enn eg hadde trudd, sø va eg sø innstilt på å springe heim! Måtte hell bare springe litt fortar enn fyst planlagt! Fekk fint haustvær, upphaldsvær og bare vegar! Gladøkt!!

Nesten gladøkt ne te jobb att au... Bare ikkje sø veldig rask... :-)

Dagen ette, torsdagen måtte eg sjavsagt springe ned att på jobb... (Fe bilen sto jau att, frå dagen fyri). Mæn mæ ei styrkeøkt i beina (frå onsdagskvellen), lædde eg av meg sjov... Ned te jobb tok ti sekunder længre ti, enn upp! (Høydalsmo - Øyfjell æ ikkje sø stor høgdeulikhet, mæn dei som he vøre på vegen, veit det æ tyngre frå Høydalsmo). Eg he mæ andre ord litt å forbetre... :-)

Mæn idag æ det tid fe litt hyggleg restitusjon!! Turar mæ bikkja, og ein halv time på trimsykkelen! :-)

Frå garden, å "uppivi" æ det fremdeles sno att i vegen! :-)


fredag 12. oktober 2012

Morosame Malta

Eg træng ikkje reise nokon stad, fe å kunne planlegge ei lang hæg mæ træning...
Å reise langt fe å træne inneber jau øfte mange timar på reisefot - som konne vøre bruka på træning... Mæn sol, varme og 25 varme grader i krystallklare vatn æ fristans! :-)

Skø nok noko te fyri eg legg i veg på ein 90km lang svømmetur, der det æ fare fe hai, blekksprut, sjømonster og ellers små og store artighetar som finnes i havet... Mæn eg skjønnar høffe han svømte hit! :-)
Ividreiv ikkje på nokon måte træningi! Mæn fann ut, at eg æ i stand te springe i varmen... Både veldig veldig seint, i ganske mange timar (jaja - det va eg væl eigentleg klar ivi!!!)... Og motbakkeintervall, i solsteik mæ ein viss fart - og puls, uten å "døpåmeg"! :-)


Eit visst saltbehov dukkar jau upp, ette nokon timar mæ rænnans svette... Mæn nokon umiddelbar trang te kaste meg uti "saltkara" va ikkje påtrengans! :-)
Sia Valetta skulle ta imot storfint besøk - av viktige statsivihøvu, og heile byen sto fullstenig på høvude, va det fristans å finne ein meir tilbakelent område! Valget falt lett på øya Gozo! Det skulle vera maugleg å jogge rundt øya, på eit par dagar...
Fyste langtur:
Mæ eit turistkart i handa la me i veg på "langtur" frå landsby te landsby, på dæn idylliske øya! Nokon "må-sjå-tursitattraksjonar" va inkludert i rundløypa - som me på eit vis kom igjænom i løpet av dagen!
Nei, striplete linje betyr ikkje nødvendigvis sti, på turistkart ivi Gozo!! 

Runden va fantastisk, sola steikte, himmelen va blå - og vegane va fine, Upp små tøppar, inn i idylliske landsbyar, nevi bakkar og havbris, klippur og små kystlandsbyar... Lett å finne artige ting å sjå på, og lett å finne fram- heilt te me kom te dæn striplete linja (på karte) som me va ganske sikre på betydde sti!! Det starta bra, eit fint tråkk opp ein bratt bakke - og inn på noko som kunne minne om ein slags åker... Ein vissen og litt slitt åkerside - mæn i alle fall tegn te menneskespor!! :-) Leita sø viare ivi steinrøysir - og i gøtt selskap mæ firfislur, viare ivi og under urtebuskar og vekster - eit eventyr av luktir, ette stien - som kanskje va der...! I eit øpe parti kunne det liksom sjå ut som om stien på kartet ikkje va noko sti i det heile...
Distansen va nok ikkje meir enn snaue tri kilometer - mæn tii på å karre seg igjænom litt ugjestmildt terreng tok nesten timen! Mæn skulle du reise te Gozo, sø anbefalar eg runden... Der i ingenmannsland dukkar dæn aller flottaste badestranda upp, og viss ingen kjæm febi mæ båt - æ det ingen som kjæm springand febi!!!:-)
Rænnans svette, mæ flugur, kleians blomsterstøv og krislans firfislur gjor jau et bad fristans!!! :-)

Å fe å ikkje bryte nokon reglar, bada eg i alle fall ikkje topplaus... 
Ette turens aller beste bad, tok det snaue 30 minuttar upp skråningar og ivi åker-lappar fyri der dukka upp ein bilveg att... Ved litt nærare sturdering betyr striplete linje "påtenkt veg", og noko ute av kurs frå vegplanene va me nok... Fe gravemaskinene gjekk ivi "fjølltoppen" og på "baksida", mæns utsikten definitivt va best på "framsida" - mot havet... :-)
Eg he ikkje sjekka dyrelivet på Gozo, mæn satsar på at der æ lite giftige slangar og ana krypdyr, slik at eg kan anbefale turar uttefe allfarveg te fleire!!! :-) :-)
 

onsdag 3. oktober 2012

Singing in the rain


Hell, eg lika aller best "running in the rain" - mæn eg sang au, fe full hals - eit lite stykke, når eg va længst burte frå følk!! :-)
Det æ haust, og eg kjænner eg likar det...

Det gjekk ikkje fort, mæn det va slik veldig glad økt!!! Pulsen va litt ute av kontroll, sø eg tok like gøtt veldig i, i alle motbakkar og prøva å få pulsen ned når det va flatt og nevi... :-) Det fær vera greit, at farten ikkje æ dæn beste, når det syg sø veldig på kvørt steg, på grusvegen??
Pulskløkka påstod eg hadde makspuls på 195... Eg æ ikkje enig, eg syns 182 virkar meir rett, mæn altsø, eg tok i...:-)
Og sø va det slik fantastisk haustvær! Vind, ordentleg regn og MASSE fargar!
Ein træng sikkert ikkje springe, fe å syns at hausten æ fin, mæn eg blei bare litt ekstra glad, akkurat idag!!! (Kan hænde eg syns det va ekstra stas, bare fordi eg veit eg imorgo reiser te sol og varme, nokon dagar...:-) Mæn det finn eg nok ut, når eg kjæm heim og testar på nytt, i regnvær!! :-)

Idag, va eg glad i regn!! :-)

Eg syns storknebb-blada æ flotte og fargerike om dagen...