Hørr æ sola?

Austerrike og IM 79,3 St.Polten
Slik eg pakka kofferten, burde gradestokken lagt på ca 7-10 grader!! Hallo - eg he liksom reist te noko som ette normalen skø vera litt varmare enn heime!!! Ikkje 6 grader og stiv kuling, sammen mæ ei å ana regnbyge! Temperaturen i vatnet fær proffene te vurdere protest... Ok - eg he bare snakka mæ ein av dei, og han æ litt frysen - sjav om han æ ein tøffing! :-) Sylvian Rota, fjorårets vinnar av IM Wales - min private sjåfør (!!!) håpar veldig at svømminga bli bytta mæ løp!! :-) (eg trur jau at dei store sterke spreke karane he meir enn nok mæ seg sjølv og forebuingane fyri ein konkurranse... Mæn han her æ ein svært hyggleg, pratsom og hjelpsom franskmann!! mange tusen takk - fe å gjera tilværelsen eit par mil unna startområdet - svært lett, fe meg! Han rister bare på hovudet og skjønnar ingenting når eg prøvar å fortelle at han bare må passe på å gjera forebuingane te løpet bra fe han sjølv - og ikkje tenke at han må "passe på meg"!!)
På Preracebreafing påsto dei det va 16 grader i vatnet... (Ein svømmer mæ gradestokk målte nærare 14... Fær håpe det æ ein kald gradestokk!! :-) vind og regn vi au meteorologene ha hera te sundag!! Eg må sykle som "gal" fe sleppe dæn aukande vinden på fyrimiddagen - laber bris, stiv kuling - rett i fleisen dei siste to flate mila inn te T2, akkurat det eg ynskjer meg...
Eg trur jau at eg he hatt det tøffare før, og at alt av vær taler te min fordel!! Høss kaldt va det i vatnet på Trollveggen ifjor? Snobygene på norseman, og motvinden ivi Imingen!
The wind is your friend, og what doesen't kill you make you stronger, æ prenta inn - og eg gledar meg! :-)

Sykkelen æ klar, og ellers alt stæsjet ein treng!! :-) 

Nowhere warm...

Fe to vikur sia va det brukket på sykkel, og eg fekk fantastiske upplevelsar og turar. Hera frå Nutheim!

Nokon andre som he følt fe å nynne litt på Kate Havnevik' s Nowhere warm? Ute æ det sludd, regn og sno. Gradestokken påstand det æ slik ca 4 grader... Kalenderen seie me he kåme te 13.mai... I hægi, når eg eigentleg hadde hatt planer om lange fine sykkelturane ute, blei det te at eg sat og tråkka på rulla/trimsykkelen og prøva sø gøtt eg konne å halde varmen på nokon løpeturar...

Upptur på sykkelen... Million bakkar og berg!

 Slik i utgangspunktet trudde eg at vinterens trening va littdyster... Få timar i bokji... Sø få at eg ikkje he ført nokon logg på treninga sø langt i år... Mæn no angrar eg veldig... Fe ett hell ane MÅ ha funka som bare rakkar'n... Eg he aller nokon gong, i mitt liv - upplevd å løpe roleg langtur, mæ snittpuls på under 150... Og no i hægi, sprang eg langtur, som føltes LETT (noko eg skjella uppliver) mæ ein snittpuls på 125... Fe å sjekke om klokka mi funka normalt, tok eg tro drag i min kjente og kjære bakke... Og som vanleg fekk eg pulsen upp i 186... Og ned att te under 120, på veg ned att - noko som stemte bra, mæ høtt eg kunne telle sjov, uten elekrtonisk duppedings...

Kald mai...

Spørsmålet, te nokon som kan meir om trening enn meg, bli då litt slik: i vinter, frå slutten av januar og 100 dagar fram bestemte eg meg fe å runde 1000km på sykkel... Fe å gjera treninga ivikommeleg fe meg sjov, når det meste va mørkt, va å sykle ei mil te dagen. Målet va å bruke ca 20 minutt, å sykle sø tungt eg kunne klare - og allikavel bruke 20 minutt på mila. Når dagan va ekstra tunge fekk eg hell sykle sø lett eg klarte, mæn då skulle cadensen vera ivi 100 tråkk pr min, og eg skulle halde på i minst 20 min... Noko eg gjennomførte meir eller mindre på dei planlagte 100 dagane (eg trong 109 dagar fe å runde 1000km) 

Eg la sjavsagt vekk pulskløkke, fe pulsen va skyhøg - uansett høss eg for... :-) 

To dagar i vika he eg hatt ein time styrketrening... Og eg he fænje litt kilometer på ski... Mæn eg he liksom eit bilde av at eg he springe minimalt...

At følelsen på sykkelen skulle vera litt bære enn i fjor, skulle ikkje sø mykje te - mæn løpinga?? 

Eg nyt kvør bidige økt mæ good feeling...alle timan mæ tunge sko og upphengt bakbrems, æ glømt når eg fær tri hægar på rappen mæ flyt!! Eg tek bilde og håpar eg hugsar høss det kan kjænnas, te dei dagan, der det meste buttar...

Detta æ fantastisk å ta mæ seg, fe om 10 dagar æ eg på flyet te Austerriket, og 70.3 IM St.Polten