Nowhere warm...

Fe to vikur sia va det brukket på sykkel, og eg fekk fantastiske upplevelsar og turar. Hera frå Nutheim!

Nokon andre som he følt fe å nynne litt på Kate Havnevik' s Nowhere warm? Ute æ det sludd, regn og sno. Gradestokken påstand det æ slik ca 4 grader... Kalenderen seie me he kåme te 13.mai... I hægi, når eg eigentleg hadde hatt planer om lange fine sykkelturane ute, blei det te at eg sat og tråkka på rulla/trimsykkelen og prøva sø gøtt eg konne å halde varmen på nokon løpeturar...

Upptur på sykkelen... Million bakkar og berg!

 Slik i utgangspunktet trudde eg at vinterens trening va littdyster... Få timar i bokji... Sø få at eg ikkje he ført nokon logg på treninga sø langt i år... Mæn no angrar eg veldig... Fe ett hell ane MÅ ha funka som bare rakkar'n... Eg he aller nokon gong, i mitt liv - upplevd å løpe roleg langtur, mæ snittpuls på under 150... Og no i hægi, sprang eg langtur, som føltes LETT (noko eg skjella uppliver) mæ ein snittpuls på 125... Fe å sjekke om klokka mi funka normalt, tok eg tro drag i min kjente og kjære bakke... Og som vanleg fekk eg pulsen upp i 186... Og ned att te under 120, på veg ned att - noko som stemte bra, mæ høtt eg kunne telle sjov, uten elekrtonisk duppedings...

Kald mai...

Spørsmålet, te nokon som kan meir om trening enn meg, bli då litt slik: i vinter, frå slutten av januar og 100 dagar fram bestemte eg meg fe å runde 1000km på sykkel... Fe å gjera treninga ivikommeleg fe meg sjov, når det meste va mørkt, va å sykle ei mil te dagen. Målet va å bruke ca 20 minutt, å sykle sø tungt eg kunne klare - og allikavel bruke 20 minutt på mila. Når dagan va ekstra tunge fekk eg hell sykle sø lett eg klarte, mæn då skulle cadensen vera ivi 100 tråkk pr min, og eg skulle halde på i minst 20 min... Noko eg gjennomførte meir eller mindre på dei planlagte 100 dagane (eg trong 109 dagar fe å runde 1000km) 

Eg la sjavsagt vekk pulskløkke, fe pulsen va skyhøg - uansett høss eg for... :-) 

To dagar i vika he eg hatt ein time styrketrening... Og eg he fænje litt kilometer på ski... Mæn eg he liksom eit bilde av at eg he springe minimalt...

At følelsen på sykkelen skulle vera litt bære enn i fjor, skulle ikkje sø mykje te - mæn løpinga?? 

Eg nyt kvør bidige økt mæ good feeling...alle timan mæ tunge sko og upphengt bakbrems, æ glømt når eg fær tri hægar på rappen mæ flyt!! Eg tek bilde og håpar eg hugsar høss det kan kjænnas, te dei dagan, der det meste buttar...

Detta æ fantastisk å ta mæ seg, fe om 10 dagar æ eg på flyet te Austerriket, og 70.3 IM St.Polten 

Lysere tider!

Litt tungt...

Nokon periodar æ alt litt trått... Det æ som å bevege seg i sirup. Når vekkekløkka he ringt om morgonen, he eg bare hatt lyst te dra dyna langt ivi høvude og søva og søva... Eg he søve ein liten dupp under pulten på jobb, og ein liten dupp på sofaen ette jobb, PC`en blei lagt att på jobb... "Øktene" mine æ det som gjor at kvørdagen gjekk rundt. Blodpumpa he slege, litt ukontrolert, mæn he gjort at eg he kjænt eg lever! Mæn no løsnar det, soli skin, det æ længre dagar, gradestøkken viser plussgrader. Kroppen vaknar te liv att ette ein tung og lang vinterdvale! :-)

Påske, sol, toppturar og gøtt selskap! Gjev energi!

 Frisk, og snart full-lada og energisk. Våren og sommaren, mæ alle dæns korte og lange "utfordringar" æ plutsleg bare hygglege lyspunkt i kalenderen! Eg gledar meg te startnummer! :-)

Gladøkt, der svetten renn! :-)

Ein god avsluttning på ein seig vinter, Haukelirennet! Fe ein fantastisk god følelse! Ikkje sø veldig gode ski, mæn ei økt eg kjæm te hugse længe! Fe ei løype, fe ein dag, for eit fatastisk vær og føre! ANBEFALAR!! Untitled by stranheim at Garmin Connect - Details - harde fakta, og kart ivi løypa!
 Kort fortalt om eigen prestasjon - eg gjekk motbakkane på ein bra måte, fram te 28km - då lædde eg av meg sjov - det må ha sett gruleg fælt ut!! :-) Og alle damun, og karane eg la bak meg i motbakkane, glei elegant og lett forbi meg når det bikka litt nevi... Kanskje ikkje innertier på skiglideren...Eg kam ikkje skulde på nokon andre enn meg sjov! :-) Mæn det æ heilt greit! Eg hugsa høss moro eg syns det va å gange skirenn!! Synn eg ikkje hugsa det litt tilegare i vinter... :-)
(Og Sakarias såg Helten sin, Petter Northug, dagen kunne ikkje blitt bære!:-))

I mål, ette 32km friteknikk! Overbevist om at det æ bra fe sykkelformen! Treningsøkta va i alle fall både flott, artig og upp i raud sone... :-)

No likar eg å stå upp om morgonen att, vaknar fyri vekkekløkka og ser fram te ny dag. Det æ heilt klart lysare tider!! :-)

"Frihet"!!! :-)

Eg æ nok ganske begeistra fe vinter og skiføre!! 

Det æ hæg, i alle fall æ det frædag... Og ute skin soli!!
Sænst hæg, fekk eg ein skitur, eg he levd på resten av vika! Sundagen, når dei norske skijentene og guttane sleit på makspuls upp slalombakken sin - hadde eg min beste treningsøkt dænna hausten!
He hatt nokon rundar på ski, og turen eg hadde i fyri jol, då tænkte eg - "æ det maugleg, æ eg i SØ dårleg kondisjonsmessig forfatning???" Beina ville ikkje gå, dei protesterte vilt kvør gog eg kom te ein liten bakke, og friteknikken min såg og føltes katastrofal!!!
I romjoli hadde eg eit par gode turar på fjøllski... Mæn det va mæ gruglede seg følelse eg spænte på meg skii i sentrum på Rauland, og visste, at det ville bli mange motbakkar eg skulle skøyte upp - ein slik finværsdag i travle skiløyper! Ville beina bera meg, hell kom det te bli fiskebein og skrekk og gru...
Eg hadde glida skia mine, imellomtida - te ganske rett temperatur...
Og fe ein tur eg fekk - det æ fantastisk!!! Eg smilte ganske breidt i starten, bare på grunn av været -soli, blå himmel og nykjørde spør - mæn eg lædde høgt te tider, når beina bare tok ut mæ meg... Dæn eine bakken etter dæn andre - beina bare tok ut, lett!! Og det bare varte og varte... Spora va fine, nesten heile vegen... Der va lite følk i løypa (sikket fordi det va sport på tv...:-) )
Eg kunne bare "danse" på som eg ville!

Der æ tid te både tur, og rask tur!!! :-)

Anbefalar varmt og veldig og ta ibruk løypune på Rauland, hell Høydalsmo (mens me ventar på at løypune i Øyfjell skø kåma på plass...), om det passar slik - eg treng ikkje sø mykje plass "aleine"! NYT!!!
Eg bare gledar meg SØ te nye turar, mæ nyglida ski!! Om ikkje formen og beina æ like sterke som sænst hæg, sø gjer ikkje det noko, eg hugsar sø gøtt høss det føltes, og eg veit at styrken æ der!

Håpar andre au, fær ei strålande hæg - mæ god upplivelsar, som ein kan liva på i vikusvis!

Gøtt nytt år!! :-)

Eg trur eg skø starte ein ny trend... Dæn kan eg bjønde mæ neste oktober, november - hell kanskje det bli desember...? Det bli nok desember...
Eg skø i alle fall hugse å legge inn ein periode på året, der eg ikkje brukar tid på å trene intervallar... Det trur eg kan vera lurt å gjera når "sesongen" min æ avslutta. Neste år sluttar sesongen min 1.desember... Tænk sø hyggleg å bruke heile desember, og kanskje januar på kos! Altsø, bare bruke tid på sparketurar, fantastiske måneskinsturar på ski, rænne på rattkjelke og liknande... Eg he nok ikkje helse te å halde koken åre rundt mæ høg puls intervallar - to gongur i vika....
Fe min tendens æ i alle fall at eg brukar november og desember på å vera sjuk.
Neste år, skø eg altsø prøve ein ny variant av aktivitet, ein ganske lang periode! Å sjå om helsa taklar det bære!

Eg gledar meg te 2013! Trur det bli ein hyggleg år!! Mæ mange maugleghetar, te flotte turar og gode og artige konkurransar! Triatlonsesongen min startar i mai! 26.mai, 2013!

Austerrike, eg gledar meg!!

Eg he hørd sø mykje gøtt om Austerrike, og høss ekstra stemningsfult det æ å springe te mål der - og eg æ spesielt glad i å ta dei sænste 2-300meterane te mål - sø gjett om eg gledar meg!! :-)

Eg fekk springe ivi målstreken sammen mæ Sakarias,
det artigaste eg he vøre mæ på!
Og magisk stemning, i Haugesund!

Neste konkurranse æ Haugesund, 7.juli! Haugesund va sø fantastisk bra, at eg nesten gruar meg litt... Gjæng det an å tøppe ein slik upplivelse? Det va magisk vær (ein av dei finaste soldagane heile sommaren 2013!)

Eg fekk ha mæ meg Sakarias, som au sprang sammen mæ meg ivi målstreken - fe fyste gong! Ændå han he jau vøre mæ på ein å ana konkurranse ettekvørt...
Åssø va det stemninga i Haugesund! Det va heilt fantastisk... Sjav om det ikkje gjekk sø rasfort, følte eg meg litt som Marit Bjørgen må føle seg, når ho spring i mål, i Holmenkollen! Litt rørt kvør gong eg va inn på "stadion" !!
Eg æ sikker på at Haugesund klarar å få te stemninga
-mæn om eg he "dagen", som sænst gong, om eg fær dele upplivelsen mæ Sakarias på dæn måten, det veit eg ikkje. Å om soli skin like varmt og gøtt - det styrer nok ingen!
Mæn eg gledar meg!!!

Bratte bakkar på sykkel, i dagasvis!! Eg GLEDAR meg, veldig!!! :-)

Åssø kjæm nok årets store utfordring... Eg skø gjera noko eg aller he gjort før, og som he stae på lista mi ivi "må-gjera-om-eg-fær-mauglegheten"!
Eg skø vera mæ på VikingTour!!!
( Heimesida til Viking Tour  )
2012 sin lang sykkeltur, som gjekk sø og sei frå Austbygdi, og upp te Trollveggen triathlon, gjer meg litt spent på høss eg skø takle mange dagar på sykkelsæte, uten å gå på ein "tom" smell...
Mæn eg gledar meg... Eg skø gjera noko nytt! Det trur eg æ lurt! :-)

Nokon som ikkje fekk mæ seg at eg fekk startplass i 2013??

Norseman 2013, eg fekk plass!!! :-) "Årets" tur blei ein lærerik og flott upplivelse! Og eg he blitt fullstendig innstilt på å få meg ei 10års trøye!!! (Viss eg fær bli mæ, og helsa hell - då skø eg ha ti års trøye, te å hænge på veggen! :-)  Heldige papa - han veit høssleg ferie han fær, dei neste fire åra!! Han gjorde ein makalaus innsats i august 2012, sammen mæ Helene, Hanne og Linda! Eg håpar teamet "mitt" he lyst te stille upp nesete år au!! :-)





Mæn eg gjev meg ikkje mæ ein full ironman distanse i 2013 hell... Litt spent på valg av tid på året, temperatur på staden og trasee... Svømming uten våtdrakt og alt det der... 1.desember, i Mexico!

http://www.ironmancozumel.com/

Mæn ein varm ferie, det trur eg det ligg te rette fe! Og ferie på dæn tid av året æ fint!! :-)
Etter 1.desember, då tek eg fri!! :-)


Sjåas me, på noko i år? :-) Uansett - eg håpar 2013 bli eit gøtt år, mæ små hell store mål...

Hurra, fe Norseman 2013

Tommel upp!!!

Ingen hemmleghet, eg blei bare sø ømla ivilæte glad fe plass på Norseaman 2013!! Ette eit par års pause frå Norseman, va eg sø veldig glad fe å vera tebakars att i år... Og eg rakk bli SØ innstilt på å skaffe meg ti års trøya, at eg glømte heilt burt at det slett ikkje va sikkert, at loddtrekninga va like innstilt på meg, og mine planer...
Sjella eg he vøre sø "nærvøs" fyri ei løddtrekning... Og bakhøvude hadde allerede bjønda å tenke ut, høtt eg skulle hive meg rundt å engasjere meg i, om det skulle kåma ein "trist" e-pøst...
(Der æ faktisk mange artige konkurranser å vera mæ på, i løpet av ein sommar!! :-) Swissman, trippel, Bormio sykkelferie...)
Mæn eg va ein av dei som kunne juble høgt, Hurra!!! :-) (og mæ stor entusiasme, fortelle far min, at ferien hans neste år, æ i boks!!! :-) Imke og Helene, Hanne Gro og Linda - æ dikkøn klare?? :-) )

Det æ artig å ha inspirerande mål, å strekke seg mot!! Neida, eg bli ikkje superrask neste år hell, mæn ny svart trøye og om helsa hell - ny pers, det æ bra fe meg!! :-)
(Åssø hadde det vøre artigast, om det va eg som tok imot Hårek (the founder) neste år, sia han tok sø hjarteleg imot meg i år!! :-) )

Vinterløp? :-)

Neste års "store" planer bjøndar å kåma på plass!! :-)
mæn eg træng eit løp i januar/- februar... Og eg he alt fænje tips!! :-)
Mørketidsløpet , fe eit fantastiske tips!! Tusen takk!!
Nokon som he vøre mæ, og kan dele litt erfaring?
Mitt alternativ bli nok barnevogn og ikkje akkurat ny halvmaraton-pers... :-)
Trur det kunne blitt ei uppliving, fe både liten og stor!!

(Kanskje litt rart å putte ein 4åring og ein 5åring i ei barnevøgn, og legge i veg... Uppi vøgni kan eg stadig høyre "Fortar, mamma, spring fortar..." Det æ ganske tungt det... Mæ ekstra +30 å dytte på i bakkane i øvre Telemark... Mæn det æ ein artig måte, fe alle kån tri å kåma ut på... Åssø kan me reise litt læng, å sjå litt andre ting, enn det me hadde gjort, om gutta skulle gjenge/sykla heile vegen sjave!)

Ut på trilletur, mæn teltturen - dæn tek me i hagen!! :-)

Nokon fleire som he tips/alternativer te spænnans løp?

Å no,(litt) vinter!

Det gjæng fort, frå varme sommardagar på Malta, te 20 cm sno og minusgrader i Øyfjell! :-)
Kan hænde eg syns det va litt tileg mæ skiføre allerede 14.oktober!

Vinterstemning!!

(17. oktober va det vanleg grå haust att!)

Tysdagen va eg ute, seint på kveld og sprang bakken min i slaps... 15 turar upp (og ned bakken). Mæ ei slags styrkeøkt ette 8.runden!
Styrkeøkti gjekk ut på å ligge på ryggen reise seg (uten hjelp av hender) eit lite sprett hopp, sø ned te ein armheving, og sø upp att mæ eit lite spretthopp... Sø tebake på ryggen, upp te spretthopp, ned te armheving og upp te spretthopp... Mæ ei 12kg tung kettelbell kule... (Som eg anten tek armheving på, hell set frå meg på veg ned når eg tek armheving...) 50 repetisjonar... som eg nesten måtte bruke 10 minutt på... :-) då føltes bakken min veldig snill etterpå!! :-)

Fin haust! (Mæ litt vet!)

Onsdagen hadde eg planlagt at eg si springe heim frå jobb... (Hadde hatt det på planen længe). Sø sjav om dagen min blei litt læng enn eg hadde trudd, sø va eg sø innstilt på å springe heim! Måtte hell bare springe litt fortar enn fyst planlagt! Fekk fint haustvær, upphaldsvær og bare vegar! Gladøkt!!

Nesten gladøkt ne te jobb att au... Bare ikkje sø veldig rask... :-)

Dagen ette, torsdagen måtte eg sjavsagt springe ned att på jobb... (Fe bilen sto jau att, frå dagen fyri). Mæn mæ ei styrkeøkt i beina (frå onsdagskvellen), lædde eg av meg sjov... Ned te jobb tok ti sekunder længre ti, enn upp! (Høydalsmo - Øyfjell æ ikkje sø stor høgdeulikhet, mæn dei som he vøre på vegen, veit det æ tyngre frå Høydalsmo). Eg he mæ andre ord litt å forbetre... :-)

Mæn idag æ det tid fe litt hyggleg restitusjon!! Turar mæ bikkja, og ein halv time på trimsykkelen! :-)

Frå garden, å "uppivi" æ det fremdeles sno att i vegen! :-)