fredag 26. august 2011

Start nummer 1 !

(Richard, eg låner bilde ditt)
Skø sjavsagt ha startnr mitt i glas og ramme!
I mitt aller fyste triathlon (Norseman 2005) fekk eg velge mellom nokon start nr. Eg va litt i sænste liten mæ påmeldingi (ca onsdagen - 3 dagar fyri sjave konkurransen.) Ette ein svært hyggleg tlf samtale mæ Bent O Olsen - blei me enige om at eg bare kunne stille upp i Eidfjord! Framme i Eidfjor, å bare litt seint ute - va der eit lite utvalg av "reservenummer", eg valde nr 100! Syns det va eit bra utgangspunk - å ver i 100 heile vegen! :-) Ellers hugsar eg nok ingen start nr... Start nr eg hadde under IM Regensburg lærte eg meg aller - sø eg blei jau fullstendig satt ut når eg ikkje fann sykkeln min - på noko eg trudde va start nr mitt... (Å ringde rundt te kjænte fe å forsiker meg om at eg hadde rett - ev heilt feil...431, 441, 341, 331 - eg hadde litt å velge mellom...)

På Trollveggen triathlon, fær eg eit nummer eg kjæm te hugse - nr 1! :-) Ikkje rettferdig - Når eg såg ivi startlista - æ der mange som burde hatt det talet fyri meg... Æ ivibevist om at eg kjæm meg te topps (- sannsynlegvis noko seinar enn andre damur!) :-)
Turen uppivi te Åndalsnes tek eg aller mest fe naturupplivelsen (i kalenderen min stænd det "ferie" dænna hægi her). Dænna turen tek eg au få møte att fleire kjænde (- Trollveggen va i utgangspunktet eit "veddemål" -mæn dæn andre "veddaren" kunne ikkje stille...)! Det æ litt "treningsstart/bakkepåminnelse" fe neste årets Norseman. Åssø eg he hørd sø MYKJE BRA om arrangementet. Richard æ ein fantastisk hyggleg, jamt blid (og erfaren) triathlet. Detta bli KNALL bra.
Bilen æ sø og sei pakka... Eg gledar meg ekstra te Trollveggen triathlon... :-)

søndag 21. august 2011

Kretsmester! :-)

Sprang i sol laurdag, og ausregn sundag!
Her frå eit løp tidlegare - mæn det ser då i det
minste ut som eg spring!
Syns sjov eg Sprang bra på sundagen! :-)
Sø kom hægi der eg skulle springe 5000m på bane laurdagen og 8km terreng sundagen. He ikkje trent fart sia - ja når va det tru... Omtrænt 3 vikur sia! Laurdagen blei då au fyste ordentlege økt mæ puls på ca 14 dagar! Ikkje det, eg sit jau ikkje bare i sofaen og et is og potetgull og ser TV... (eg he faktisk ikkje TV - i alle fall ikkje antenne og kanalar...) Store forventingane te"god" tid ha eg i alle fall ikkje, skulle bare kåma igang mæ puls att! (No he eg kvilt meg i form længe nok!)
Sænst eg sprang 5000m på bane va i 2006 - då bruka eg ca 24.30, si i alle fall under det, dænna vænda! :-)
Trur løpet mitt va på det jevne, syns det va heilt ok å ver igang att - mæn he ingen planer om å springe 10000m på bane - fe eg fekk nøkk rundar på halve distansen! (eg syns nok at detta æ litt på grensa te kjedleg - mæn prøvde intænst å skuve unda slike tankar, og hell fokusere på at detta æ det på tide å bli god på! :-)
Blei klokka inn te 22.38 - i alle fall forbetring frå sænst gong, mæn ser eg he forbetringspotensiale! :-)
Sundagen og 8km terreng - det gleda eg meg te! Tri rundar i ljosløypa på Rauland - mæ upp og ned og upp og ned - det æ artigt! Sænst eg va der og sprang va au i 2006 - då bruka eg rett under 37min! Idag - som då hølja regnet ned og det va søylut og vått alle stad - ganske sugen løype! :-) Det som va artigt dænna vænda va at det va lagt inn KM i Telemark, og at der va fleire damur te start!! :-) Motivasjon!!
Eg knalla te frå start - og visste det kom te bli umaugleg å halde dæn koken i 8km - mæn det va jau artigt fe meg å sjå høss længe eg kunne klare å halde ei o-løpar dame og ei skiløpar bak meg...
Tri rundar syns eg æ perfekt! Fyste runden - lett, andre runden - snart færig, tredje runden - færig -gje alt! Som sagt sø tok eg litt væl hardt i te vera meg på fyste runden, når eg sprang dei 3 fyste km på under 11min - lattleg - eg visste ikkje at eg kunne det! :-) Syns løpinga funka bra, tenkte ein gong på at eg dagen fyri hadde sprunge 5km og at eg kanskje va litt sur i låra - mæn gav meg sjov forbud mot slike tankar - æ det nokon som træng springe - sø æ det meg, då kan eg ikkje fokusere på sure musklar frå dagen fyri! :-) Venta spent på tredje runden om damun kom ette meg i sænste bakken - mæn såg ikkje noko te dei - fe meg æ det MORO og eg va i stand te ta ut litt ekstra dei sænste 500m
Eit ARTIGT løp - og klokka inn på 32.24!!! (Mistenker at løypa neppe æ 8km!)
Kretsmester... (Haha - lattleg, eg som eigentleg "ikkje" kan springe! Og medaljen æ fin!)
Fe å vinne må ein faktisk kåma seg te start, det hjelper jau ikkje om der sit ein heil haug av gode løperar rundt om i sofakrokane!! Ein forutsetning æ å kåma seg ut og te start... Eg kom meg te start og fekk ein gedigen upptur mæ mitt terrengløp! :-)
NO æ eg KLAR te Trollveggen Triathlon!! EG GLEDAR MEG VELDIG!! :-)

onsdag 17. august 2011

Restitusjon! :-)

NØYAKTIGE tider på IM Regensburg 2011 va:

Svøming: 1.13.54 (pers!)
T1: 05.02
Sykkel: 5.47.19
T2: 04.37
Springing: 4.27.35
Totalt: 11.38.35 (pers.)

Å eg va absolutt i stand te sjå glad ut når eg kom i mål.

"Utsikt" frå Smørlidfjøll - mæ Sakaris hængans frå bæremeisen! :-)

At eg onsdagen (tri dagar etterpå) va i stand te "springe" fjølltur mæ Sakarias i bæremeis i ca 4 timar æ eg nok mest fenøgd mæ! "Naboen" spurde om eg kunne leite ette geit som ikkje kom heim te mjåkking om morgonen. At eg då fekk ein tur uppom Smørlidfjøll og Solbjørfjøll - samt ein tur ned i Breidal og upp mot Stavsvatn (fe dei som æ kjænde..) og like blid, pigg og helsug - då æ eg fenøgd! :-) Ekstra sølten va eg nok. og åt konstant heile turen - mæn det va jau bare kos... (Bøllar, sjokolade, møltur, sågøtt, spikjemat...)

Åssø sjavsagt tur ette møltur - fremdeles mæ stakkar Sakarias i meis... :-) (Han kan gange sjav au altsø... Å fær løv te det - sø sant eg ikkje bjøndar å fryse - då må han upp i meisen att - åssø labbar me i veg sø gøtt me kan... :-)

"Treningi" ette Regensburg he nok bare vøre tøppturar /mølteturar og raske turar mæ bikkja. Viss balansebrett tel som "trening" he eg bruka det kvør dag ca 20min au... Sia eg he vøre sø mykje pjusk i sommar he eg bare bestemt meg fe å vera litt snill mæ imunforsvar...(Det vi altsø sei at turan mine æ gøtt plassert i sone ein! :-) )
No GLEDAR eg meg ta fatt på litt "ordentleg" puls att. Idag kunne eg gøtt ha tatt ei økt, mæn sparar det te imorgo... :-) Sparar nok litt ekstra energi te hægi att, då det æ Vest - Telemark karusellen mæ 5km løp på bane laurdag (kan ikkje sei det æ vill begeistring fe baneløping - sia eg jamt og støtt spring sø seint - mæn det bli snart bære...:-) ) og 8 km terrengløp sundag - som eg gledar meg te! Trur det æ fin uppladning te Trollveggen Triathlon vika ette! :-)

Gutten som æ stand te gange sjav - på Solbjørfjøll! :-)

onsdag 10. august 2011

IM Regensburg 2011

Ændeleg ein start, og ændeleg mange ting som gjekk "rett veg"!
Målsetting va ca 11 timar på ein knakande god dag, og alt under 12 timar ville ver godkjent - tii i mål blei 11.38.35!:-) På ein slik dag - va eg fult i stand te sjå svært lukkleg ut når eg sprang i mål!:-)
Eg va rørt lykkleg når eg
sprang upp dæn blå
løparen i år! :-)


Regensburg va vakkert! Sol, god stemning i byen, strålande hotell - mæ mange ivrige og spente triatletar, ændleg tid te lesa bok, værmelding som løva 20 grader og lett yr + vindstille sundagen og gøtt selskap i Morten Storli, gjor uppladningi framifrå hyggleg!(Andre norskar va jau au te start, mæn eg ha gjort dårleg arbied i å finne ut kvæn eg kunne "hænge" meg mæ...) I ettertid ser eg at uppladning og høss stor dose mæ god energi ein fær mæ seg dei sænste dagan fyri ein start - he veldig mykje å sei under sjave konkurransen! Der bli langt mindre "tungt" å tenke på når ting buttar - lettar å finne ting som æ bra!

Å vakne upp sundag morgon/nått te regn mot ruta - va ok, det kom jau te gjeva seg utivi dagen (eg va sikker på det) - og hell 20 grader og litt regn - enn 30 grader som æ altfe varmt!:-)

Fyri start og tii me fekk i sykkelområde, va planen å rydde rundt sykkeln, pumpe dekk og setta på plass flaskur og mat... Litt uroleg blei eg då eg ikkje fann sykkeln min -på noko som eg trudde va start nr mitt - 341, fann ikkje sykkeln på start nr 431 - som eg længe trudde va start nr mitt - hmm, dårleg start på dagen!! Eg fann jau sykkeln min, på start nr 441 - ein snedig/teit plass å seta sykkeln - eg æ då heilt enig i det, å det æ nok bare min eigen feil,eg dobbeltsjekka ikkje då eg fekk hjelp te seta sykkeln på rett plass dagen fyri! Uansett kl 06.38 sto eg fremdeles å pumpa luft i dekka - og hadde våtdrkata i ein pøse ved sidan av meg... I dokø kl 06.52 kom Fred Arthur forbi - sia eg va litt uppskaka pga detta mæ sykkel på feil plass, - ha han god evne te roe meg ned, eg kunne då sikkert sjå burt i frå fleir "uhell" dænna dagen! :-) Eg valgte augeblikkleg å tru at han ha rett! :-) Tusen takk Fred A!!
Trur eg va tredje sist ned te stranda - mæn ha to min på eg og fekk mæ meg nasjonal-sangen! Ved å ver sø seint ute - såg eg at gårsdagens planen om å stille meg te venstre i felte va ein ide som samtlege andre au hadde tenkt - sø eg stilte meg heilt te høgre og ha plenty av plass! Starten gjekk og det va fullstendig kaos - dei fyste 300m va meste ein kamp om å få løv te få høvue upp søpass ofte at det va maugleg å puste litt...Ellers va eg dytta og pressa mykje under vatn... Fint mæ slike kaotiske meterar - eg bestemte meg fe svømme det eg va god fe upp te vendig, fe å bli "kvitt" røkla. Svømte det eg va god fe - nesten heile vegen, måtte det. Fordi det va ein bak meg som stadig svømte bryst og som gjor ein solid innsats i å prøve å slå meg ned kvør gong eg "slappa" av litt... Dei sænste 100meteran gjor eg alt eg kunne fe å riste han av meg, og svømetida blei ny pers!!:-)
UTRULEG TEIT å seta sykkeln på feil plass når der æ 2100
syklar (og start nr) å velge mellom...

Skiftesonun ha eg bare bestemt meg fe å bruke tii te å puste og ha det gøtt! Va ikkje rask, mæn glad!
Syklingi føltes bra, sø begeistra som eg va ette svømming knalla eg te frå start - eg kjente runde to kom te bli litt lang, i alle fall om både regn og vind heldt fram som på runde ein. Nokon parti på syklingi styrta regne ned, sø det va vondt å sjå - regndropane "skaut" inn i augo, ændå eg bruka brillur! Mæn eg valgte å læ te været og tenke intenst på at detta va supre norske forhold! Morten og eg ha jau planlagt at drømmevær ville ver regn og 20 grader! Sø det va jau bare å nyte! Flat æ sykkelløypa ikkje, kløkka mi påstænd 2200 høgdemeter - sjav om eg ikkje stolar fult ut på dæn, sø æ det ikkje flatt, og bakkan æ der dei! Trega litt på at eg ikkje ha tekje mæ lause kne - fe det blei litt kald og eg kjente tendensar te ørtlege kne... Mæn fremdeles energisk og glad, va lett å legge vekk ting som kunne bli trøbbel. Sjav om når det va som værst mæ regn og vind - kom tanken på å få meg ny hobby - som golf, frimerker, fotografering o.l snikande!
Eg æ kjapp te innrømme at treningsgrunnlaget på utesyklingi æ tynn - sø når marginane (som vær og vind) ikkje æ på mi side, sø æ eg ikkje sø veldig mykje bære enn detta på sykeln i år! Trur fremdeles at 5.30 æ gruleg innafe rekkevidde. Når løypa æ nokon km for lang og været ikkje æ heilt på mi side - då æ eg gøtt fenøgd mæ sykkeltid på 5.45!

Runde fire og jakten på andre
løperar hadde starta...
Åssø kom løpinga - som eg he vøre sø spænt på! Når eg sette frå meg sykkeln slutta det å regne, va litt usikker på om eg syns det va gøtt hell teit... Varme og løping he aller vøre ein god kombinasjon fe meg. Mæn no i skiftesona va eg fast bestemt på å tenke at eg æ marathonløpar - uansett vær! Å makan te start på løpinga - 1000vis av følk i løpya som lyfta deg fram, eg he aller upplivd makan. Det va bare sø MORO! :-) Magen ha vøre sø snill mæ meg og eg kjænte det kom te gange bra dænna vænda - eg va SIKKER på at det kom te gange bra mæ magen dænna vænda!! Dei to fyste rundane (halvmarathon ein) gjekk utruleg bra syns eg, eg hadde masse energi, sprang lett, ikkje noko vondt, ingen gnagsår, fantastiske kne, SNILL mage...
Mæn sø kom runde tri - som ergrar meg veldig - eg va nok ikkje flink nok te få i meg næring på runde to, i alle fall kom smellen - hardt og brutalt! Eg fekk mykje vondt, kjænte gøtt ette ivi alt som va vondt, gav meg lov te gå, gav meg løv te sita på do og slappe av... Eg va liksom tebake i gamalt spør der eg hadde mista trua på at eg va løpar - at eg IKKJE kunne springe marathon! Runde tri blei lang - irriterans at eg ikje klarte snu psyken - fe utpå runde fire va det slutt på spasering, det va like greit å jogge - mindre vondt enn å gå, eg burde klart å jogga frå stasjon te stasjon på runde tri au!!!! (Eg bruka alikavæl litt fe mykje tid på do på runde fire altsø - te å slappe av og jobbe mæ psyken - koma tebake i rett spør om at eg KAN løpe..:-) Dei sænste tri km prøva eg intenst å ta att ein ette ein, jobbe mæ å løpe lett - slik som eg he øva på! Dæn sænste km va bare sø LETT!!
Fekk uppløpet heilt fe meg sjov, GLAD og litt sinna på meg sjov... Eg burda klart å haldt tempo og koken på løpinga! Eg veit høtt fokuset skø ver te neste ironman!!! Eg KAN LØPE!!! :-)
Åssø takk t Morten - som gadd høyre på skravlinga mi etter målagang, slik skravlekjering som meg he mykje uppsamla ette 11timar og 40minuttar!:-)

KORT UPPSUMMERING:
Magen funka bra fe meg heile dagen - veldig positivt!! Eg ha mæ eigen drikke på sykkeln, det heldt i fire mil, tok imot cola ellers! Cola og gel... (Fekk nok i meg ein og ein halv bars og litt banan au på syklingi + litt niste som eg ha tekje mæ sjov!)
På løpinga va det ei flaske mæ eigen drikke, ellers bare cola og gel, prøva enegidrikk - mæn kjænte nesten umiddelbart at det ikkje va aktuelt! Eg tok imot næring på kvør stasjon...
Løpeskoa mine skø eg hamstre - høss længe kan solen på skoa holde?? Eg he ALLER nokon gong ungått gnagsår på løpinga, mine nye NIKE va FANTASTISKE!
Eg skø ta mæ lause kne neste gong det æ meldt temperaturar under 20 grader og regn... OG eg skø bruke ein god time hjå nokon som kan det - mæ å stille inn sykkeln...
Åssø va det dænna psyken på løpinga då - dæn skø eg jobbe mæ!
Eg kom i mål når det va lyst - det skø eg halde fram mæ!! :-)
Å eg he LYST tebake te Regensburg!!

tirsdag 2. august 2011

Reiseklar, mål: Regensburg

Kun 4 dagar att - te starten på min ironman distanse nr 11, Ironman Regensburg!
Spent - veldig spent, nesten fyste konkurranse i heile år...Sykling og springing æ litt grugleding ivi. Svømmingi æ det mest stabile! :-)

Sjavsagt æ eg i form, og eg vi fint klare distansen i år au! Mæn eg he nok gruleg lyst te "få det te"!
Eg he lyst at magen skø funke, eg he lyst te svømme sø toleg rett retning på svøminga - sø eg slepp 400m ekstra lengde, he lyst te få te sykling i "flatt" terreng uten krampur og vonde kne og sø he eg VELDIG lyst te mestre springingi! Altsø mykje eg he lyst te, som ikkje he klaffa tilegar...:-) Og mæ søpass god erfaring som eg ettekvørt he fænje - sø burde eg klare kåma i mål mæ fleire av ynski ettekvørt! :-)
Eg skø passe på meg sjov på svømminga dænna vænda! Eg skø sjov sørge fe at eg kjæm te rett bøye te rett tid! (Ikkje dilte i hælan te nokon som ikkje he retningssans!!!)
Eg he ikkje hatt trøbbel mæ kne hell andre ledd i år - som gjer at det burde ver maugleg å tråkke flatt 180km sjav fe meg i år!!!
Eg he trent på å springe på full mage gjænom heile veten, trena rett ette frokost, fyrimiddagsmat, middag og kvelds - magen he takla presset bære og bære!! (Mæn mæ magen full av kjøtsuppe - va det ikkje særleg å springe intervall- sø det bli nok ikkje kjøtsuppe på syklingi i år i alle fall! :-)
Åssø he eg gjort ein innsats på løping dænna veten, eg skø tørre å satse litt hardare på løpinga dænna vænda! (Det må då mykje artigar å satse og gange på ein smell - fe sø å tusle i mål, enn å bare tusle heile vegen og ver pigg te springe dagen ettepå...?)

Målsetting
Svøming : 1t 30min (det æ inklusiv skifting!:-)
Sykkling: 5t 30min (pers mæ 20min - mæn no mæ friske og sterke bein!)
Springing:3t 55min (pers mæ 20min - mæ meir løpetrening enn før!)

Det si bli ca 11 timar (SOLID pers!! :-) Ny pers æ uansett målsetting, brukar eg meir enn 12 timar - æ det bare å gjera seg klar fe Barchelona i oktober!!:-)

GLEDAR meg VELDIG, kroppen æ lett og fin, dagens løpeøkt  va ein gedigen upptur!:-)
Eg skø prøve å springe, som eg aller he gjort før... Sø fær det hell våge seg om eg ikkje æ i stand te glise heilt i frå øyra te øyra mæns det stænd på!! :-)