Hove tri, sørlandets vakreste eventyr

Å d va sø hyggleg på HOVE!!

Fyste olympiske distanse sia NM i Langesund i 2008.

1500m svøming i kaldt vatn mæ masse brennmanetar, d æ ingenting eg gledar meg t.
Litt vrient å finne rytmen, dei 115 te start virka som 2000, vatnet koka å d va bein, armar og manetar uansett hør ein svømte dei fyste 250meterane.
Mæn når eg ut på andre runden, av tri ligg likt mæ Fredrik Mandt, ja då bli eg sø glad.. Prøvar å halde fyge mæ han inn siste runden, mæn skjønnar ettekvørt høffer han ikkje he bære svømetid, enn meg. Fredrik æ ordentleg på bærtur i alle retningar, han fær lang svømmeetappe tesamen! :-)

Som vanleg æ eg ingen racer i T1, mæn ser eg ligg fyri Hårek ut, å legg glad og lukkleg i veg på 38 km sykkel.
Ændleg æ eg pigg og glad på sykkeln, ordentleg kos!! Låg puls og fin fart. Ha eg visst høss låg pulsen eigentleg va, ha eg kanskje gjeve på ændå litt, mæn syns d æ sø hyggleg å suse forbi folk, kunne smile å vinke te folk som heiar at eg gløymer litt å gje på det lille ekstra! :-)
Neste gong syklar eg 5min raskar og kjæm inn under timen!

T2 gjæng heldigvis litt raskar enn fyste skiftesone. Som vanleg litt spent på høss kne taklar løpinga etter sykling, mæn som vanleg gjæng d heilt fint. Pustar å pæsar fælt dæn fyste kilometeren, fyri eg finn rytmen. Mæn kjæm inn i eit hyggleg tempo. Ha eit lite håp om å få løpetida inn under 50 min, mæn bomma mæ ett min, å tenker nok etterpå at d burde eg ha klart fint å gjort noko mæ.

Mæn eg VANT dameklassa!!! På HOVE TRI, å æ super lykkleg fe d!!
Eg æ mæ andre ord i gang. He litt å justere te neste gong, æn d æ fint!
Åssø æ d jau fint å kunne kose seg igjænom ein sø fin dag som me fekk i Arendal! :-)

Bøsprinten!

D æ vår, våren ette ein litt trist vintersessong.
Mæn ette ein treningslaus mørketid, blei eg friskemeldt i januar/februar, og he følt eg frisk og pigg etterpå.
Derfe va eg sø gruleg gruleg spent på høss formen eigentleg va fyri årets utgåve av Bøsprinten.
Triatlon sessongen startar i Bø, mæn mæ to svømmeøktir sia Norseman i fjor, og kun ein å ana spinning-økt i vinter (heilt nøyaktig 8 timar te sammen på ein gamal trimsykkel kunne eg skryte på meg i år..) Sø va eg litt usikker på om d fremmdeles æ maugleg å flyte på formen eg hadde i 2006..
Eg he trent styrke då, meir enn før, og vektlegt "svømmemusklar". D viste seg at d slett ikkje gjekk sø gale som eg ha trudd, og syns 14.10 på 750m æ veldig godkjent. Utgangspunktet på syklingi blei då langt bære enn i fjor! :-)
Eg si bare ta att 11 sek på Imke og halde dei andre jæntun bak meg.. Eg sykla fe livet, mæn syns at uansett høss vegen snudde og bukta seg sø va d ein forbaska motvind. Sia d au va fyste sykkeløkti på eit ordentleg sykkelsæte att, tok d 18 km fyri eg fann ut høss eg burde sita f å få gøtt tråkk og fin flyt! (37,44 på 20km æ heilt ok, mæn eg ha håpa på noko under 36.00...)
Lårmuskelaturen va ikkje forebudd på å gje maks på sykkel (dei sænste to km) f sø ut å springe etterpå. Ette rekord rask skiftesone (te meg å vera!) sø stampa eg av garde på noko eg følte va stive timmerstokkar! Prøva å sjå lett å fin ut, noko eg faktisk he øva på dei sænste mnd, mæn d føltes ikkje hverken lett hell raskt! Måtte te å mæ støppe fe å gå på do.. (sia eg ikkje gadd/rakk gjera d fyri me sette igang mæ syklingi. :-) Ette støppen følte eg meg litt bære og trur runde to av tri gjekk litt fortar enn fyste runden!
Va sikker på at eg såg Trond Boge koma i hælane på meg på tampen av siste runden, og la inn eit forsøk på auka tempo. D va nok mest i hovude d føltes raskar, mæn eg heldt Trond bak meg i år au, og kunne krysse mållinja som fyste jente ette 21.20min på snaue 5km.
Ein blåsande og god dag blei d!:-)

Norseman 2009, 5th black t-skirt finish

D æ sondag,sondagen ette Norseman 2009, min nr 5.

I fjor sa eg at eg si vera forebudd,
forebudd på motstraum, motvind, uvær, sludd å ana elendighet.
Å eg va eigentleg klar. Mæn eg visste at vegen dænna vænda kom t bli lang.
Svømminga gjekk sø fint, t meg å vera. Ny pers mæ nokon sekund i førhøl t IM Nice.
Upp av vatnet på ein time å 16 min, mæ tang i våtdrakta og og brennmanettrådar mellom fingrane.. Detta æ førhøll eg vanlegvis he full panikk fe.
Rask skiftesone, på nesten 5min.
Åssø vænta 180km på sykkelsæte.
Eg va fullstendig klar ivi at bakkane i år, va minst like bratte som i fjor.
Mæn i fint driv upp Måbødalen, febi Vøringfossen å Dyranut.
Full fart ivi vidda te Geilo, rett å slett gruleg pigg å mæ gode tankar om dagen.
Sø møtte eg veggen.
Det va heilt tomt, å alt eg tok inn kom fort ut.
Dei sænste 90km gjekk i ruslefart, krabbegir i motbakkan.
Tanken på at eg bare si sykle meg færig, å sø kaste startnr i sekriteriatet fe sø å bare ligge på ryggen å sjå fotball på hotellrommet blei ubeskriveleg fristans.
Eg karra meg ivi Imingfjøll ændå seinar enn fe to år sia, å lot meg forbikøyre av dæn eine ette dæn andre nevi Tessungdalen, å syns d va heilt fint.
Mæn i T2 va d fult liv, å d va liksom ikkje akkurat der eg skulle gje meg, mæ sø mange som såg på. Å ette å ha følt meg sø elændig va jau rett onde 8 timar på syklingi trass alt ikkje sø ille.
Eg fekk hell ta dæn avsluttningi på elendigheta ein hell ana stad på løpinga,
Papa som ha vøre support på sykke etappa, fekk "fri", på løpinga kom Imke og Helene. Dei fekk litt av ein jobb.
Eg karra meg gjænom ein km og sø ein ny km, sø sto jæntun der mæ mat på fat, frukt i kørg og drikke i fine små krus. Å slik gekk det, kilometer på kilometer.
Et ubeskrivleg matpress, som blei redningi, på sikt!
Heilt fram te 24 km trudde eg at eg si gjeva meg.
Mæn sø, i starten på Zomie hill, ette to salt-tablettar, nesten tri (veldig små) skivur mæ lassevis mæ Vossafår, salt lakris å potetgull vakna eg te liv.
Å då vakna eg veldig.
Eg langa ut mæ lange stig, gliste fælt å va bare veldig glad,
fe eg va klar fe svart trøye.
Eg æ sø glad fe at uppturen kom på slutten av dæn lange dagen.
Fe de æ det eg kjæm best i hug i dag.
At eg va i stand te gange fort, te å mæ jogge litt i nokon av svingan uppivi, at eg klara å springe dei sænste to km fram mot Stavsro,
å at eg nesten klara riste av meg supporterane mine uppivi bakkane mot Tøppen.
Litt onde timen bruka me frå Savsro te Gaustatoppen, å dei sænste 100meteran riste eg av meg Imke og Helene.
Eg va sø lykkleg som eg aller he vøre før.
Eg he aller felt ei tåre ette ein målgang,
ijår hulka eg av glede.
Eg ha klara noko eg trudde sø længe va heilt umaugleg.
Fy søren sø stolt eg æ i dag, av dæn fine grøne trøya mi,
som fyste jænte he klara 5 svarte finishar i Norseman.

Eg kjæm ALLER te gjera Norseman meir...
i alle fall ikkje fyri der æ lagt ny asfalt i Tessungdalen. :-)

IM Nice

IM Nice i korte trekk:

Svømminga gjekk fint.. Hell eg lærte at neste år skø eg stille meg i startfeltet te tida 1.05 å håpe at eg bare bli tatt mæ i dragsuget. Sjavsagt mykje armar å bein, å litt lite egen innsats på svømmingi. Ny pers på 1.16 å fenøgd mæ det. Ingen manetar, ikkje ekkelt gras, ingen krabbur, bare masse følk, armar og bein. D æ greit!

Ingen rekord i skiftesona, sjav om eg følte meg rask.. ivi 8 min æ inkludert liten lur, litt grilling å hekling av gryteklutar.

Sykkel, eg va super sterk å sykla fort dei 6 fyste mili, bare låg i bøyla uppivi å nevi å syns va livet va heilt fantastisk. Mæn sø lærte eg ændå ein ting, å det æ at eg ikkje skø stole på drikka.. Magen min som æ sø følsom takla ikkje INFINIT drikka, å eg måtte av sykkel å spy.. Det passa veldig dårleg i dæn lange varme motbakken, å uten noko ana drikke på sykkeln blei det ei lang mil te neste stasjon. Heretter beli det bare vatn å cola. mæn ette nedturen kom eg meg liksom aller att.
Mæn fantastisk sykkelløype.. Å når eg bli god nevi, sø bli tii ændå bære!:-) Sykkeltii blei litt ivi 6 timar 6 minutt

T2 blei litt kortar, ikkje fult sø mykje hekling, bare venting på ledig do. Å det va dagens fyste og beste dobesøk!

Løpinga blei ein lang tur i varmen. Fyste 10km gjekk relativt bra, dei neste 21 gjekk sein åssø blei eg litt meir gira dei sænste 10 att. Andre spreke norskar, bl.ana Einar, Tim, Gerrart va støttans og snille, heia og pusha, d va veldig fint!!
Gedigne vassblemmer under føtan va ikkje noko å springe mæ. Neste maraton bli på mine gamle NIKE sko att!:-) 4.44 ett hell ana æ ikkje noko superrask tid. Mæn på sænste runden rakk eg tenke at detta æ ikkje SØ ille..

Ehh.. når eg kom te mål ette 12 timar 20 min å 40 sek tenkte eg - det bli ikkje Norseman på meg i år, ette ein dags tenkepause æ eg alikavæl klar!:-) 5 årstrøya ser jau sø gruleg fin ut!! (å sia finisher trøya i Nice ikkje va noko særleg, æ d fint å kunne strekke seg ette ei som æ SUPER FIN; næmmleg Norseman finisher trøya! :-)

Vest-Telemark karusellen 3km terreng 2009

Bare ein artig bildeserie...

Eg syns det å springe 3km og 10km æ langt meir skummelt enn å vera mæ på halv ironman...

Det æ nesten ikkje tull altsø!!

På dænna 3km i terrenget i Kvitseid 23.mai 2009 hadde eg 193 i snittpuls og 196 som makspuls!

Då sprang eg meg i "fosterstilling" ette målgang! Det heile va ivi på ca 12min! :-)

Det æ supermoro å vera mæ - bare hygglege følk - jamt fint vær, åssø æ det ein "tradisjon", slik at det æ lett å "måle formen" frå år te år! Detta året slo Trygve Veslestaul meg - atter ein gong!

Veldig hyggleg når Imke og eg gjer ting sammen...:-)

Då æ d skravling, kaffe og is etterpå!!

VER MÆ NESTE ÅR!!! :-)

Bislett-stemning i heimen

Noko seie meg at 24-timarsløpet nærmar seg.. Alt onsdag 3.desember, te laurdagen, då startar me. Heime diskuterar me matvalg, sko, klæi, søkkar, nye joggesko, gamle joggesko, å litt trening!
Sjav om trningsmengdun ikkje æ dramatiske og skremmans - sø gledar me kån veldig!:-)

Kom treningslyst å treng deg på, her skø du motstand finne...

Litt onder 2mnd att te Bislett, der målet no he blitt justert te nærmare 160km! Må jau klare å halde snittfarten på omkring 7km i timen...
Føreløpig sø æ d ingenting som tyder på ate kjæm te ha problem mæ å springe fe fort. Makan te træg snittfart uansett treningsførm og økt he eg aller upplivd.
Når eg bare bli 100% frisk skø eg bjønde å springe litt på mølle att.. Bare f å få hurtigheten inn i beina att! Det funka som bare det i fjor!:-)
Mæn snitte i vika æ ivi 25km alt då!! Det løvar gøtt!:-)