Adventskalender! :-)

Der æ mang slags kalenderar å velge mellom...
Sjokolade, lego, småpakkur mæ ting og tang æ ganske vanlege - mæn det hell ikkje...
Sia eg ikkje kasta meg utpå noko 24 timars løp dænna hausen, æ eg "piggar" enn eg he vøre på sein-hausten dei sænste åri, og kan gange inn i adventstii mæ sterke bein og eit "ivrig hovud"...:-)
Adventskalenderen min æ 24 pakkur, der nokon æ litt tyngere enn dei andre...
24 "glede seg te treningsøkter" ligg pyntleg innpakka mæ sløyfur! :-) Ei og ana treningsøkt æ litt tyngre/længre/hardare enn dei andre, dei æ pakka inn mæ ein væl fortjent "ride shots" pøse, smågøtt, sjokolade hell ana stas, som belønning!! :-)
Eg he måtta sjekka kalenderen litt, og lagt upp te trene litt hardare når der æ anledning og litt snillare økter, når det kun æ tid ette leggetid fe "småen"!
Gjett om eg gledar meg te ta fatt på adventstii... :-)

Litt stemning, hjå nabon....

Ændleg, ein ny diett...:-)

Dænna syns eg va genial!! :-)

Glem lavkarbo, nå er det SB-metoden som gjelder... Har du prøvd ALT - uten resultat, prøv dette: De aller fleste toåringer er slanke. I samarbeid med barneleger, radiologer, ernæringeksperter og utslitte foreldre er denne geniale dietten forsket frem: ...

Frokost: Ett kokt egg, en skive brød med syltetøy. Spis to små biter av egget og smør resten ut på gulvet. Ta en bit av brødskiven og klin deret...ter syltetøyet godt inn i ansikt og klær.
Lunsj: Fire fargestifter (valgfri farge), en neve knust potetgull og tre munnfuller av ett glass melk (hell resten på gulvet).
Middag: En kjeks, to mynter. Noe rusk du finner under sofaen.
Kveldsmat: Lag en skive ostesmørbrød som du hiver på gulvet. Drikk fire munnfuller av badevannet ditt.
Dietten gjøres mere effektiv med tilrettelagt mosjon: for eksempel: * Legg deg på gulvet i et kjøpesenter og vri kroppen rundt i slynger samtidig som du skriker av full hals for å øke lungekapasiteten. Når mannen fra Securitas kaster deg ut... av butikken gjør du sterk motstand. * Spring over alt, hopp innimellom. Fall ofte og regelmessig; å reise seg opp igjen styrker musklene. Husk lungene. Skrik samtidig med disse øvelsene. *
Be om en sparringspartner ved påkledning. Gjør med alle krefter motstand mot å bli påkledd. Nøy deg ikke med et skift, krev å få bytte til andre klær minst tre ganger. 

Prøv SmåBarnsmetoden du også. 

Lykke til!! :-)

NORSEMAN 2012

Glad ette svømming i Hardangerfjorden 2008! 

Bare sø veldig glad!!:-) No, æ det klart, eg æ på startlista deires!! :-)
Snilt å putte meg på elitelista (mæn der stænd at dæn kan endrast)...
Startlista (elite) :-)
Løva i 2009, eg ikkje si starte, mæ minder det va ny asfalt i Tessungdalen. He heilt klart ændra holdningi, no bryr eg meg ikkje læng om der ny hell gamal asfalt - eg he bare VELDIG LYST te ver mæ att!!

Berømte zombie hill...

Håpar der æ MANGE lokale, langreiste, kjænte og ukjente som tek turen, fe å heie, både på dei raske, og dei ikkje fult sø raske! Bakkan bli ikkje fult sø bratte (og lange) viss nokon stænd å "hjelper" kån framivi!

Bare å gjer seg klar fe bakke-treninga! :-)

Detta æ eit veldig "glede seg te" prosjekt! NO skø eg te å sykle bakkar att - heilt på ordentleg!! :-) 

Sænst gong eg va mæ, fekk eg grøn trøye! Fest trøya mi! :-) (foto som eg he stole av Guy)

Marathon finisher!

Eg he SPRUNGE min fyste marathon - altsø, springe kan jau diskuterast alt ettesom høss sprek du æ. Mæn fe meg kjæm detta løpet i kategorien SPRINGING! :-)
Om detta æ min fyste marathon hell ikkje, æ væl au litt som ein ser det, mæn fe meg va det eit VIKTIG løp!

Det he vøre litt trist ein periode, sia dæn vanlege haust - influensaen kom - som vanleg og "øydla" halvmarathon løpet i Oslo fe meg + eit par vikur der planen va mykje løping og fult fokus på fart... Eg hadde SØ gruleg lyst te å få te løpinga dænna hausten, og eg hadde lyst te å gjer eit marathon forsøk, der eg va i form!
Antal timar på beina, alt i alt æ litt skræmande ( når eg uppsummerar  timar ette Trollveggen i slutten av august). Haustens langturar he kun foregjænge i skog og fjøll på jakt ette ulldøttar! Det æ litt tynt, når der framme ventar 42,2 FLATE, asfaltharde kilometer og væntar på MEG! Fartstrening he vøre heilt fråverande, sænste intervall/farts - økt hadde eg kanskje under Trollveggen Triathlon, og det bakkeløpet der va meir trening på krabbing, enn å få fart og flyt i beina!

På flyet te Austerike og marathon i Wien va eg ikkje gruleg glad... Det føltes lett å ver litt mutt, beina mangla trening og hovudet mangla tryggheten - på flyet altsø! Muttheten va der heldigvis ikkje plass te i Austerike!

The Seidl family should start a travel company!
Great time, good memories!  

Familien Seidl tok imot meg som ei ana dronning. (Wolfgang Seidl møtte eg i sykkel-innskjekkings-kø før IM Nice, i 2009! Han blei nok inponert ivi Norseman trøya - og he vøre te Noreg mæ jevne mellomrom i etterkant. Vant f.eks AXTRI i år! Eg prøvar å få han mæ som DELTAKAR på Norseman, ikkje bare support... "Neste år, kanskje"! seie han...:-) )
Gøtt selskap æ terapi!! Heilt klart! :-)
Heimelaga mat, svømmetrening i utendørsbasseng (fær sjav meg te få lyst te svømme!!), "vennemiddag" (der eg he dårlegaste IM slutt-tid...), omvisning i VAKRE Wien i sol og flott vær - det gjer meg i alle fall bare glad og fri fe bekymringar!! :-)
Marathonen kan bare kåma, og eg skø stå distansen!!

LCC marathon æ "eit løp" mæ mange distansar.:-) Der æ 7km, halvmarathon og full marathon, samt 20km og 50km kappgang! Kanskje ein av dei flataste marathonane som finnest? (Viss eg ividriv litt sø æ der kanskje 20 høgdemeter på runden...)
Tyngst å tenke på va kanskje at eg skulle fullføre 6 rundar a 7km + eit 198m langt uppløp! Uppløpet va eg ikkje viar bekymra fe - meir alle rundane! Planen va å springe jevnt, uten støpp - jogge gjænom dæn eine drikkestasjonen og gange fe å ver sikker på å få i meg nok på mat og drikke, på stasjon nr to, kvør runde!
(Mæ jevnt, va planen 38 min på kvør runde - som gjev ei slutt-tid på 3t og 48 min!)

GREAT company, is therapy!! Regina on her first start, 7km and me on my first marathon!

Startfeltet tel ivi 1000 mæ startnr! :-) Va superglad når Regina Seidl bestemte seg fe å ver mæ å springe - mæ sitt aller fyste start nr!!! Startfeltet va stort - starta kløkka når starten gjekk, mæn det tok meg 53sek fyri eg passerar startflagget... Det va greit! :-) Åssø la eg i veg!!
Det gjekk lett - ufattleg lett, syns eg jogga seint! Mæn innsåg fort at der va rom fe å gange på ein liten smell om eg ikkje passa på, fordi EG skulle IKKJE halde fyge mæ halvmarathonløperane!!! :-)
Syns eg heldt eit ufattleg jevnt tempo dei "fyste" tri-fire rundane - og eg syns det gjekk fantastisk!! Det va ordentelg artigt! Va ikkje heilt presis når eg trykkte på "lap" på kløkka, bare ein "lagleg" avstand frå matstasjon to, - sø eg fekk rundetider som viser alle 38min!! :-) (Reelle rundetider æ visst meir rundt 36 min!) Skaffa meg eigen heiagjæng - som vænta på meg på kvør runde! (Tyskerar mæ Bjørn Dæhli luvur mæ norske flagg!!:-) Regina stillte upp som support ette sitt eige løp, passa på å gjeva meg gel og uppmuntring! Det va bare fryd og flyt!
Wolfgang dukka upp i runde fæm, i løpetøy! (Tippa han va bekymra fe høss sænste runden kom te sjå ut...) Heilt sant, dei fire fyste rundane, då va eg marathon løpar, hadde gode steg, va lett og glad!

Noko utpå runde fæm, kom treningsgrunnlaget mitt te syne - beina hadde det vondt! Musklane protesterte vilt... Å eg hadde fremdeles 9km att!! Ganging/rusling/spasering - alt som minte om noko ana enn jogging va utelukka!! Eg SKULLE KLARE det!! :-) Fokuserte veldig på gnagsåret som pulsbeldte hadde klara å laga på dessa tri timane - alt fokus på det gnagsåret fram te drikkestasjonene der eg starta på sænste runden!! Runde fæm hadde rundetid på 40min, og eg grua meg vilt te runde seks!!
Bestemte meg fe å få detta undagjort, telle ned km fe km - alle kilometerane SKULLE under 6 min! Heldigvis dukka Wolfgang upp å spurde om han skulle springe sammen mæ meg... Når du æ sø uttafe æ det væl mest vanleg å takke "nei"? (Tenkte: å springe sammen mæ meg no, det kan du bare drite i, eg he meir enn nøkk mæ å seta dæn eine foten framfe dæn andre, om ikkje du skø få meg te å seta dæn eine foten framfe dæn andre litt fortare...) Mæn eg seie (litt uventa)  "Ja" te selskap, og TAKK fe det!! :-)

Mæ selskap fær eg fokus på å springe meire rett (ikkje som ei gamal krokut kjering som he glømt rulatoren...) Og eg æ i stand te seta dæn eine foten framfe dæn andre, litt fortare! :-) Syns musklane hyler i protest kvør gong foten "slær" i bakken, og æ ikkje i stand te noko fartsauke - sjav om eg he aller sø lyst dæn sænste kilometeren! Litt ekstra æ sjavsagt maugleg å finne fram når der æ 200 meter att - mæn ikkje nok te kåma under 3.50... Mæ uppløpet tok eg siste runden på 41 min... Slutt-tii blei: 3.50.13! (Eg bomma mæ to min og 13 sek på målet - det æ heilt greit!! :-)

Thanks a lot, Wolfgang, for make me going on,on the last lap!!  

Ette 11 forsøk på å "springe" marathon, i IM samanheng, der beste tida eg kunne vise te va i 2007. Dæn gong  va tii gøtt ivi 4 timar - ha eg nok ei slags "sperre" på å ha nok tru. Tru på at eg va i stand te å springe dessa 42,2 km`ane! Best av alt ette dænna marathonen æ at eg VEIT EG KAN!! Sjav mæ tynt grunnlag - sø kan eg springe samanhengande i 42,2km. Vondt æ relativt, og der finnes ALLTID meir inni ein som det æ maugleg å ta ut, om det trengst! Eg SKØ klare å gjer det under IM Texas 2012!!! :-)

Sauesanking i strålande sol

Litt usikker - mæn trur det æ detta som kallas Mjåvatn...

Ræser i løping bli eg nok ikkje, ved å springe rundt i skogan/ på toppan å speide ette sau. Mæn ein fær fantastisk mosjon, og knakande fin tur! Idag va me sø heldige at soli strålte frå heilt BLÅ himmel! Makalaus flott haustdag - og glømt æ alle regntunge dagar!



Gjæng an å leve mæ ein slik arbeidsdag! :-) (Furufjøll)

Super sausankar va eg nok ikkje - fe eg va ikkje i stand te sjå ein einaste ulldøtt - mæn innsatsen kan det ikkje ver noko i vegen mæ - fe eg kom meg dit eg blei dirigert, det va ikkje akkurat på mærka sti... (Hommvatn, Svartufsnutan, Venelid, Furufjøll, Stutnutan (!!:-) ) og elles nutar, tøppar, skar og vatn eg ikkje hugsar navn på...) Det æ artig å fara i mark eg eigentleg ikkje æ kjænt i, i det heile - åssø æ det alikavæl område som ligg "rett uttafe" dynni mi!

Me va fleir ute på leit - sø nokon sauir kom då heim att dænna dagen au!:-)

Furufjøll, mæ utsikt mot Vidhuskjeringi og Raulandsfjøll

- Væl heime kunne notere ned ca fæm timar effektiv gange/kliving og krabbing, eg ha barnålir i trusa og røsslyng i toppen og uvant stiv i båe leggane (ette ca 25-30km i ulendt terreng)! :-) Ein STRÅLANDE dag!
:-)

Ikkje bare lett fjøllterreng - ein GOD del grån og lyng au!

Tid fe løp :-)

Løpetraseen te halvmarathon i Oslo

Triathlon sesongen min blei sø amputert... Sø no, når svømmesesonegen æ ivi (i alle fall i øvre Telemark) og eg syns det æ altfe vått og kaldt te å sykle. Mæn fremdeles rastlaus fordi to-tri-fire konkurransar æ litt lite. Æ det makalaust fint å seta fokus på det eg SKØ bli bære på - LØPINGA!!! Eg he både tid, lyst og ork te ta tak! :-)
He fænje inn fem løpeøkter på fire dagar - og beina føles bra. Tri av øktine va i dusjevær og alikavæl va det lett å smile frå øyra te øyra - då tænkte eg det va like greit å melde seg på løp, noko folksamt!! Folkefest, der ikkje tii æ sø gruleg nøye!:-) Aller helst MANGE te start - både raske og dei ikkje fult sø raske!
Valgte meg ut Oslo halv marathon, sundag 25. sept!
Viss eg bare finn fram i løypa (sjavsagt gjer eg det...) - æ eg ikkje viar bekymra... Eg skø bare springe, åssø æ det fint om eg spring litt fortar enn sænst eg sprang halvmarathon - slik på ordentleg - mæ start nr, finisher trøye og medalje...(Amsterdam halvmarathon i 2007, 6mnd gravid på ca 1time og 50min!) :-) !

Åssø meldte meg au på ein marathon i Wien 23. oktober! :-) Trur eigentleg at marathonen i Wien æ litt kjedleg, mæn det æ greit - eg skø bare springe, og øve på å bli god på å springe rundar! :-) Målet æ å springe rundane fortar og fortar (runde tri - då skø eg ivirraske meg sjov og springe ændå fortar enn runde ein...!! :-) Eg skø i alle fall prøve...:-) Sjav om dæn æ litt kjedleg valgte eg dæn fordi det va sø passans avstand fram te, te å få inn både fartsøktir og eit par langøktir! (Åssø æ det jau kjekt at det æ passans hæg - mæ tanke på familie! :-) )

Eg he ALLER sprunge rein marathon før... NO æ det på tide! :-)

Trollveggen Triathlon 2011

Starten 

Sjekk ut Espen Laaveg`s versjon av Trollveggen ! Filmen gjev eit fantastisk bilde av årets Trollveggen Triathlon 2011!
Det va vått, vilt og vakkert!

Pga ras i siste timen før start - blei det "flat" sykling, når det blei klart, visste eg at eg må tebake neste år! :-) Eg GLEDAR meg!

Syns filmen gjev sø god følelse av konkurransen, at eg ikkje treng fylle inn meir enn "kort" om mitt eige løp: Svømming blei bra. Syns det va kalde 14 grader - mæn gjev regnet og lufttemperatur skulli fe at eg aller fekk varmen. (Under svømmingi tok eg meg nokon gongur i å nynne på sangen Don`t stop me now, I`m having a good time - og prøva virke overbevisande...:-) Mange svingar på rundane gjor at det va lett å sjå høss mange damur eg ha fyri meg, og høss fort dei svømte frå meg frå bøye te bøye... :-) Trur eg va uppe av vatnet som dame nr 3...
Knota i T1 (som vanleg..:-) ) Mæn eg bare MÅTTE ha på meg ekstra tøy - sjav om det va vrient på våt kropp - her snakkar me ull! :-) Tippar det va fire damur ute på syklinga inna eg va klar te seta meg på sykkelsæte! :-)

Syklingi va nok som forventa - manglar trøkket eg likar å ha - mæn veit jau at eg må TRENE (vedlikehalde treninga) fe å få TRØKK! :-) Te tider lura eg litt på om det ha vøre like greit å sykla i vådrakti... Nydusja følelsen va der i alle fall... (si bare ynske det he vøre att litt meir varmt vatn...) Åssø va det han i svart som stadig va anten litt bak - hell litt frammom - eg blei aller kvitt`n... Eg tok han i dei små motane som va der, og han for fort forbi nevi att. Neste år - håpar eg du i svart æ tebake! :-)

T2 - hadde trøbbel mæ å knyte skoa - fordi eg ikkje kunne kjenne fingrane mine.. :-) Satsa på "stor" sekk -(lett vel å merke) fe å ver sikker på å ha nok varmt og tørt tøy ette målgang! Og sø va det motbakke-krabbing - ja, fe min del va det ikkje på nokon måte snakk om å springe/jogge/gå - kun krabbing! :-) Trur au eg merka at regnet gav seg litt uppi bakken! Mæn æ eg glad fe at det va sø tåkut at eg aller såg høss bratt det va ned - fe eg æ eigentleg ikkje viar begeistra fe høgdur...:-) Fekk mæ meg at eg va dame 4 uppivi bakkan - og at eg nærma meg nr 3. Hadde eit gøtt parti halvegs av bakken. Fekk fyst auga på ryggen te Morten Storli (!!) Syns han ha lagleg fart og mæ "drahjelp" der passerte me dame nr tri litt ivi midtvegs... Syns eg hadd eit jevnt krabbegir - mæn hell ikkje sø mykje meir å gange på fyri syra kunne anast i låri. Sø når eg måtte støppe å knyte sko (fremdeles mæ valne firngrar) mista eg  rytme, fart og ryggen te Morten...(filler`n). Tok då hell ikkje lang beita fyri Karianne Søfting kom ette i eit fantastisk driv! Inponerans fart uppivi bakkan. Eg ha ingenting å stille upp mæ! Kom i mål som dame nr 4 - syns det va ein passans plass, og æ gøtt fenøgd! :-) Gratulerer te Vibeke Nørstebø, nr 1 og Chatrine Mediaas, nr 2!! :-)

(At eg faktisk fekk starte burde eg nok takke folk rundt meg fe - fe eg va litt væl på feire dænna gongen!! Takk te gutta som lånte meg svømmebrillur, og som visste hør og når eg burde vera på rett plass te rett tid. Ttusen takk te Richard (som ikkje bare arrangerar og gjev meg topp startnr, mæn) som stillte mæ hjelm!)

Naturen i Åndalsnes æ makalaus - vakker!!
Det va hit me eigentleg skulle ha sykla! :-) Det bli neste år!

Mannskapet i arrangementet Trollveggen Triathlon æ fantastiske!! Blide, hygglege, snartenkte og tolmodige - inponerande! Det æ komfort å ver deltakar i Trollveggen Triathlon!:-) TUSEN TAKK!!


Kondis skriv: 
"Først var tåke og dårlig sikt årsak til at arrangøren valgte å bytte ut løpinga til Stabbeskaret med en 10 km løpeetappe på veien ved toppen av Trollstigen. Men været hadde mer å si, og bidro til småsteinras ned på Trollstigen, som førte til at også sykkellløypa måtte endres. Dermed måtte arrangørene i siste time legge om både hele sykkel- og løpeløypa i Trollveggen Triathlon 2011.

Og arrangøren gjorde i så måte en imponerende innsats. De rakk akkurat å flytte mannskap, løypevakter, merkebånd, vekslingssoner inklusiv lastebiler til sykkeloppbevaring, tidtakerutstyr osv i tide, til at 100 deltakere kunne fullføre konkurransen uten problemer.
Målstreken var akkurat etablert da vinneren Frank D. Kristiansen kom til topps. Og dit hadde de til og med rukket å transportere de 200 hjemmebakte bollene i tide til å mette sultne mager på toppen." 

Mæn Richard - om maugleg, kan me ha konkurransen laurdag, neste år? Då passar det sø bra mæ (felles) middag og stas på kvelln - skravling og skryt(/jug)!? :-)