Jogge te jobb

Der finnes dei dagan som æ heilt greie, dei dagan der dørstokkmila æ uendeleg, og dei dagan som æ fryd og glede! Dagen i dag va pur lykke!! Å jogge te jobb æ ganske vanleg... Mæn fe meg æ det ikkje vanleg mæ dagar som idag! Tænk å kunne jogge te jobb - i februar i plussgrader, sjå soli stande upp, ha vinden i ryggen, og energien i kroppen! Konge start på dagen! :-) Heim att måtte eg legge att jakka, og sprang mæ supertrøya tekt upp på arman - og sang "leva livet..." sammen mæ Åge fe full hals og gliste frå øyra te øyra...
Hugs å nyte dagan!! :-)

På veg heim frå jobb måtte eg "jobbe" fe å finne nok is på kanten av vegen -  te å springe på...

Eg æ SØ fenøgd mæ Icebug skoa mine... På morgonen sprang eg støtt -  på stålisen. Uten "stive leggar" sprang eg mæ gøtt feste upp og ned bakkar!  Heim att hadde eg godt grep i sørpa og hang gøtt om eg måtte velge kantar som va litt skrå. Lett å velge å finne is, slaps, sno og grus - framfor  asfalt. Eg fekk litt "dårleg" samvittighet av å springe på asfalt, når eg kjænte høss piggan greip tak i underlaget...

"Åååå - leva livet....."!!! 28.februar kunne eg springe i kun trøye - som eg te og mæ drog upp på arman... :-)

Snofrie vegar, fyri mars...

Planen æ å jogge ein dag fram og tebake te jobb i januar, to dagar fram og tebake te jobb i februar, tri dagar i mars og fire dagar i april... Januar og februar æ i boks, mars og april burde gå lett!! :-) (Det æ ikkje langt, det handlar meir om organisering om morgonen... Mæn eg fær gode to mil på beina, når eg æ væl heime att!:-)

Englar i snoen...

Nei - det æ ikkje Martah`s englar, hell joleenglar som - litt forsinka, he dala ned bak skjul...

Digg puddersno!! :-)

Englan lagar eg sjov, ette endt rulle-økt... :-) Åssø he eg ikkje bevis på at eg spring ut i snoen i bare ondeklæi og ull-løddar fe å lage englar, mæn det æ det eg gjer... Det æ forfriskande!:-) Sia Texas he rykte fe å vera varm mæ høg luftfuktighet, he eg det varmar enn eg vanlevis likar når eg sit på rulla... Å det bli høg luftfuktighet ette ein time, då rænn vassdampen nevi glaset... (Då syns eg det æ løv å ha glytt på dynni - sø eg ikkje "druknar" ;-) ).Svettingi, (eg rænn nesten burt når eg sit på rulla) fær ein brå og brutal støpp, når eg hiv meg i snoen ettepå! :-)

Stutt uppsumering av dei sænste 14 dagan:
Ette å ha hatt ein fantastisk frisk periode, kom det ei liti vike mæ litt gruff... Det æ heilt greit, og det gjekk fint å ta det æ ro... Tok tri heilt træningsfrie dagar. Ettepå he eg trænt roleg i nesten ti dagar, (nesten bare roleg) - og kjænner eg æ klar fe å gje på litt att! :-)
Litt ana beveglese va au lagleg å putte inn i ein roleg periode. Lånte Telemarkski fekk testa seg på ordentleg att... Snakk om å få te fantastisk tryn! (Og svært magne "ænglar" i snoen!! :-)
Time ette time mæ spark... Løgleg!! :-) Mæ litt vekt frampå sæte, bli ein varm når ein sparkar/spring motbakkar!! Samt litt snomøking av tak, gjer jau at ein æ i beveglese... (GLAD bevegelse - jepp, uthaldenhetstræning - jah, fartstrening - nope!)

Både ski, spark og snomøking æ energi i slikt vær!! :-)

Sia eg no æ "i gang att", Syns det va sø hyggleg at "Mesternes mester" bjønda att på NRK, sø fær eg inn dæn faste timen min, mæ hyggleg nett-tv underholdning og full fart på rulla! :-)
13 vikur he eg att, te eg skø ver klar i Texas, og sjav me eit par-tri vikur mæ noko alternativt, æ eg æ i rute, te få ein ny flott IM dag! :-)

Eplepai!! :-)

Bare få i seg nøkk mat, sø va eg i gang att!! :-)
Kroppen min æ eigentleg fantastisk snill og grei mæ meg om dagen!
Skulle bare mangle om ikkje eg fylte på nøkk drivstoff...
Sø hægas rednig blei eplepai, og eg he kunna tatt fatt på øktene mine att! :-)
Det he vel og mærke gjænge roleg dessa dagan, mæ dvd`ar på tv`en og koseturar på rulla!
Mellom ein time og to, og sø he eg i kvør økt  tatt eit drag hell to, på ca 4min, der eg trøkker te det eg kan... (Pluss dessa vanlege styrkeøktene mine, som eg he to gongur i vika. Ein time, sundag og onsdag-kvellar!)

Haha - eg syns mønsteret på trøya va sø kult, ette ein liten halvtimes sykling...  :-)

Eg æ ingen bakar, hell kokk, mæn dænna eplepaien æ suveren!
Lag dæn fyri du stikk ut på dagens økt, gled deg ein time (hell to, hell ein halv time...) te du skø inn å steike kake...

Lett å finne på orsakingar te ver ute, i slikt vær! :-) 

Skjer to eple i småbitar og  ha i bøtn av ei form
(Kanskje litt rusinur og netar, viss du likar detta...)
Sø smuldrar du ivi deig, laga av
ca 100g mjøl
(Ein "kvørdagsvariant" kan ver å bytte ut mjøl mæ havregryn, som du kjører sammen mæ det andre mæ hurtigmiksar..)
ca 100g sukker
ca 50g smør

Steikarst på 200g ca 30 min...
Utruleg gøtt...

(og her burde det vøre eit fristande bilde av rykande varm eplepai, mæn eg åt dæn upp, fyri eg rakk finne fram kameraet...:-) )

Støvsugar...

Litt snedig følelse...
Siste vika i januar blei ei kanon træningsvike... Eg hadde mykje mengde, lendge, fart, intervall, styrke og aktivitet i alle former, og fleire økter kvør dag. Vika blei avslutta på sundag, der eg gjekk på ein "smell" næringsmessig... Gjekk heilt tom, hadde trøbbel mæ å karre meg inn dei 15 sænste meterane og va svimmel og kvalm. Ikkje nokon fjærn og ny følelse det. Åssø va eg nok bare sø passleg nøye æ mat og næring etterpå.
Frå måndag te idag (fredag) he det vøre litt hekisk på jobb, litt travet på ettermiddagena, mykje hjernetrim og nattevåke kvør nått pga sjuk unge, sø eg he mæ vilje (og planlagt) trent forsiktig (og lite, i underkant av ein time kvør dag - på kløkka). Ijår kvell tenkte eg eg skulle klare tri kvarter roleg på rulla, bare fordi eg trudde det va hyggleg!

Mæn eg heldt bare 19 MINUTT!!! Då va der TOMT, eg klara nesten ikkje karre meg inn på kjøknet... Haha - litt ividrive sjavsagt, mæn eg svetta og fraus om inane, eg va skjelven og kraftlaus... Og SØLTEN!

Ikkje veldig spænnans, mæn det skulle då ver mettans??

Ette dusj åt eg fyst 3 skivur mæ grovt brød, eg åt 6 grove knekkebrød, ei halv pakke mæ mariekjeks, apelsin, pære, banan, og ein halv eplepai (heimelaga, sø eg veit eg fekk i meg ca 70g smør, eit eple og ein halv desiliter sukker + litt ana fyll...) Og va eg ikkje i stand te kjænne "metthetsfølelse".... I alle fall ikkje længe... Eg vakna kl 4 på morgonen idag og fekk ikkje søva att, fordi eg va sølten... Ette ein solid frokost, brød, jus, yoghurt, knekkebrød... Sunt og fornuftig! :-) Skulle eg møka sno av to tak, det heile skulle ta i underkant av to timar - viss eg va litt effektiv. Mæn eg måtte inn og kvile ette ein halv time. Då åt eg resten av eplepaien (Altsø nye 70g mæ smør, rikleg mæ sukker og litt rusinur!)
Høtt i all værden æ detta...? (Detta æ noko meir mat enn eg vanlegvis orkar å få i meg, på eit måltid...)
Æ det litt slik "snik" fettforbrenningsaktivitet kvør dag - som tek all futten frå meg? (Som snomøking, småspringing, balansebrett og liknande, som eg bare gjer litt inniellom av, kvør dag - som eg kanskje burde skrive upp, i etterkant av ei træningsvike, som tel nesten like mange timar træning, som eg vanlegvis he på ein månad?)
Høss længe skø ein føles seg som ein "støvsugar" på jakt ette mat - og viktigast, he det noko fe seg å træne når ein fær sø følelse av å ver "tom"??
Nokon som he gode råd?
Det vi sikkert ver lurt å sjå litt tebake i vika og tænke ivi om eg he fænje i meg nok ettekvørt... At det kanskje he blitt litt fe lite, i alle fall i arbeidstii, og mæ totalt antal timar vaken, burde matinntaket vøre større heile vegen, i løpet av vika...?

Døbbel lykke! :-)

Januar he vøre ein ekstra god månad fe min del. Mykje energi, lett og glad! Lett å ha lyst te træne, og krøppen taklar træningi bra!
Sø he eg slike fantastiske dagar innimellom! Energien boblar og det æ bare å gje på og gje på!!

Me liver no i eit pudder-eventyr! Noko alle set pris på (trur eg)! :-)

LYKKE!!! Slike dagar æ energi!

Sø dagens god økt nr ein, va topptur! Mæ ski på føtan, sno i nakken og sol i fjæset! SØ VAKKERT!!!
Ikkje sø gruleg langt, mæn mæ puddersno te livet, bli jau turen upp noko tung... Ikkje gadd eg bruke fancy utstyr hell, bare eit par "telemakrski" frå det førre årtusen...:-) Lange ski, mæ stålkant... Haha, god og varm uppivi når føtan må lyftast sø høgt fe å kåma ivi snoen og framivi! :-)

VAKKERT! :-)

Dagens upptur blei løpeturen på kvelln! Eg va eigentleg litt sigen... Skulle bare ut å ta "runden" for å teste nye piggskoa mine... Å det va sø MORO!! Eg skulle ha skaffa meg piggsko tilegar!! Eit par knall rosa Icebug, Anima-L BUGrip... LYKKE! Eg la inn ein 7km runde som uppvarming og kjørte 4 x 1,2km motbakkeintervall! Det va sø moro å få tak og føle framdrift, sjav når eg sprang på is og snodekt veg! 

(Viss eg legg te, at dænna dagen møka eg sno av taket au, i nesten 2 strake timar, kan eg væl nesten kalle det trippel lykke? ) :-)