IM Nice

IM Nice i korte trekk:

Svømminga gjekk fint.. Hell eg lærte at neste år skø eg stille meg i startfeltet te tida 1.05 å håpe at eg bare bli tatt mæ i dragsuget. Sjavsagt mykje armar å bein, å litt lite egen innsats på svømmingi. Ny pers på 1.16 å fenøgd mæ det. Ingen manetar, ikkje ekkelt gras, ingen krabbur, bare masse følk, armar og bein. D æ greit!

Ingen rekord i skiftesona, sjav om eg følte meg rask.. ivi 8 min æ inkludert liten lur, litt grilling å hekling av gryteklutar.

Sykkel, eg va super sterk å sykla fort dei 6 fyste mili, bare låg i bøyla uppivi å nevi å syns va livet va heilt fantastisk. Mæn sø lærte eg ændå ein ting, å det æ at eg ikkje skø stole på drikka.. Magen min som æ sø følsom takla ikkje INFINIT drikka, å eg måtte av sykkel å spy.. Det passa veldig dårleg i dæn lange varme motbakken, å uten noko ana drikke på sykkeln blei det ei lang mil te neste stasjon. Heretter beli det bare vatn å cola. mæn ette nedturen kom eg meg liksom aller att.
Mæn fantastisk sykkelløype.. Å når eg bli god nevi, sø bli tii ændå bære!:-) Sykkeltii blei litt ivi 6 timar 6 minutt

T2 blei litt kortar, ikkje fult sø mykje hekling, bare venting på ledig do. Å det va dagens fyste og beste dobesøk!

Løpinga blei ein lang tur i varmen. Fyste 10km gjekk relativt bra, dei neste 21 gjekk sein åssø blei eg litt meir gira dei sænste 10 att. Andre spreke norskar, bl.ana Einar, Tim, Gerrart va støttans og snille, heia og pusha, d va veldig fint!!
Gedigne vassblemmer under føtan va ikkje noko å springe mæ. Neste maraton bli på mine gamle NIKE sko att!:-) 4.44 ett hell ana æ ikkje noko superrask tid. Mæn på sænste runden rakk eg tenke at detta æ ikkje SØ ille..

Ehh.. når eg kom te mål ette 12 timar 20 min å 40 sek tenkte eg - det bli ikkje Norseman på meg i år, ette ein dags tenkepause æ eg alikavæl klar!:-) 5 årstrøya ser jau sø gruleg fin ut!! (å sia finisher trøya i Nice ikkje va noko særleg, æ d fint å kunne strekke seg ette ei som æ SUPER FIN; næmmleg Norseman finisher trøya! :-)

Vest-Telemark karusellen 3km terreng 2009

Bare ein artig bildeserie...

Eg syns det å springe 3km og 10km æ langt meir skummelt enn å vera mæ på halv ironman...

Det æ nesten ikkje tull altsø!!

På dænna 3km i terrenget i Kvitseid 23.mai 2009 hadde eg 193 i snittpuls og 196 som makspuls!

Då sprang eg meg i "fosterstilling" ette målgang! Det heile va ivi på ca 12min! :-)

Det æ supermoro å vera mæ - bare hygglege følk - jamt fint vær, åssø æ det ein "tradisjon", slik at det æ lett å "måle formen" frå år te år! Detta året slo Trygve Veslestaul meg - atter ein gong!

Veldig hyggleg når Imke og eg gjer ting sammen...:-)

Då æ d skravling, kaffe og is etterpå!!

VER MÆ NESTE ÅR!!! :-)

Bislett-stemning i heimen

Noko seie meg at 24-timarsløpet nærmar seg.. Alt onsdag 3.desember, te laurdagen, då startar me. Heime diskuterar me matvalg, sko, klæi, søkkar, nye joggesko, gamle joggesko, å litt trening!
Sjav om trningsmengdun ikkje æ dramatiske og skremmans - sø gledar me kån veldig!:-)

Kom treningslyst å treng deg på, her skø du motstand finne...

Litt onder 2mnd att te Bislett, der målet no he blitt justert te nærmare 160km! Må jau klare å halde snittfarten på omkring 7km i timen...
Føreløpig sø æ d ingenting som tyder på ate kjæm te ha problem mæ å springe fe fort. Makan te træg snittfart uansett treningsførm og økt he eg aller upplivd.
Når eg bare bli 100% frisk skø eg bjønde å springe litt på mølle att.. Bare f å få hurtigheten inn i beina att! Det funka som bare det i fjor!:-)
Mæn snitte i vika æ ivi 25km alt då!! Det løvar gøtt!:-)

I treningsmodus??

Ok, sø va kvile tii ivi.
Hårek he vøre storkjefta på kondisforumet,
og sagt at me skø tebakelegge 150km på 24 timarsen på Bislett.
Det æ jau noko eg gledar meg veldig te!

Eg he nøkk i beste fall sett på meg sjov som ein sykelist. Viss eg kan snakke om å ha prestert noko sø æ d i tilfelle på sykkelen. Ikkje dei støste og mest deltatte ritta, mæn telemarkskanalritet og odda - bø, he eg jau vonne, åssø heilt ok plassering klassevis på birken og på Lillehammer - Oslo.
uansett svømmar æ eg absolutt ikkje, og løpar - det æ eg hell ikkje. Det længste eg he spronge æ jau i Ironman samanheng - 42,2km. Å då kan eg nøkk neppe skryte på meg at eg sprang heile vegen då hell, sjav om det ikkje va langt onda når eg va i Sør-Afrika.
Uansett, no æ me påmeldte og eg skø fram te 6.desember bli ein springar....
Noko seie meg at eg treng litt meri enn 20km på beina i vaka då, og eg he alt starta!:-)
Et par vikur no he eg alt hatt morgotur og ordentleg kveldsøkt. Sjav om eg fe min del må lære meg å finne eit roleg tempo som æ maugleg å innstille seg på å halle i 24 timar æ det gøtt å tænke at eg he fått nokon kilometer i beina, anten dei æ raske hell trege!
sø når alt kjæm te alt - gledar eg meg veldig! Ei heilt ny erfaring, som mænge påstænd eg vi ha trøbbel mæ å klare! Det fe min del, syns vera ett gøtt utgangspunkt fe motivasjon og treningslyst!

Short info in English

I am a girl from Øyfjell, a small village in the mid of south Norway!
I grow up on a small farm with cows and goats. When I grew up, I had to, and wanted to help my dad with everything on the farm. One of my favourite activities is still to help my dad on the farm! I love to milk goats in the morning, working with wood, checking out the fence – because the “moos children” often have trouble with jumping over it. The farm is small, so there is a lot of work we have to do without machinery.
When I was a child I had to walk/bike/go skiing about 4km one way to school.
When I wanted to see friends after school – I had to get there by my self. Some days I walked over 16km – but I never complained. I did not now other way to do it! :-)
Today I am happy that my parent let me be so active, it has made me strong – that last even today.
Without a short period from I was 14 to I was 19, I have felt great joy in being in activity. All kind: Biking, go skiing, and walking in the mountain, strength training and football.
But I did not start “competing” before 2004. I started in the Norwegian championship in 10km cross country skiing. (I finished second last… ) Then I signed up for bike- “Birken”, and wanted to do some other bike competition before Birken. I started with “Odda - Bø – Haukeliruta” ( http://www.skarphedin.no/index.php/nor/Skarphedin/Sykkel/Odda-Boe/Bildegalleri/Loeypeprofil ) a 222km long road bike race. I started with my MTB, and finished (not last!!) in ca 10 hours.
My next race was then “Gaustatråkket” (2700m climbing in150km) were I was the first girl crossing the finish line with my MTB! :-) I finish “Birken” but was a bit disappointed, because it has a rumour of being very hard… Next year a friend told me about Norseman – as a joke he told me – that Norseman must be hard enough! ( http://www.nxtri.com/ )
I signed up for Norseman that year – and finished extremely happy in 15 hours and 15 minutes, 4.th among the female! I was hooked!!
I’m not the fastest triathlete, but I really do enjoy the feeling I got when I cross the finishing line, and of cause all the great exercise I get on the way to the Ironmandistance – start!
My main goal of training is to stay healthy, exercise with joy, be able to finish one or two ironman every year, but not overdo – so can be able to still go on in long races when I become old! :-) My dream is to finish an ironman and qualify for Hawaii in an age over 65! :-)

Høtt mæ motivasjonen no??

(Bilde he Imke teke, og æ på turen ned att frå Gaustatøppen, ette Norseman 8.august. I flott solnedgang!)


Det æ straks tri vikur sia Norseman, mæn træningi gjæng fremdeles noko tregt. Det æ liksom litt vrient å finne nokon stor motivasjon fe å ut å jogge roleg, sykle roleg å svømmingi æ jau mest lagt på hylla fram te veten!:-)


Nokon fine turar he det blitt. Å sø ein hard løpetur og ein hard sykkeltur, mæ ca ei vikes millomrom. Løpeturen va mæ Hårek i Øyfjells skogar, mæ SVÆRT høg puls. Sykkeløkta va ein del av Multisport i Mørgedal, der Imke fyst padla kajakk, å sø blei eg satt te sykle nesten 3 mil i kupert terreng - noko som au ænda mæ skyhøg puls. Imke sprang dei sænste km te mål.


Multisport konne vøre gruleg moro - mæn det finnes nesten grænsur fe høss mykje ein skø træne på. Kajakkpadling, sykling i terreng, ændå løping i terreng æ noko eg likar sø det æ igronn fint. Mæn eg ha sikkert tjent på å vøre tøffar på sykkelen, kanskje ein bli tøffar av å sykle i terreng. Eg sprang ved sida av sykkelen dei vrienaste områdi i terrenget i Mørgedal - det gjekk fortar enn å sykle (eg sprang i alle fall frå ein kar i skogen der...)


Jaja - eg ser i alle fall fram te å ha fult iviskøt og klar fe å kikke ram te dei nye utfordringane som væntar.